Най-изчерпателната програма за оптимизация на здравето, обхващаща различни области на живота ...
  • Хранене
  • Движение
  • Намаляване на стреса
  • Спете
  • Козметика
  • Електросмог
  • следващия.

Хранене

Хранене за здраве
  • принципи на здравословно хранене и избор на храна
  • индивидуални менюта
  • намаляване на теглото
  • качване на мускулна маса
  • принципи на здравословното хранене при специални диети - сурова храна, веганство, вегетарианство, кетогенна диета и др.
  • хранителни добавки - как да изберем най-високо качество и достатъчна потентност
  • спортна диета за бърза регенерация и повишаване на спортните постижения
  • естествено лечение

Движение

Упражнения и тренировки за здраве
  • корекция на неправилна стойка и възможни мускулни дисбаланси, за да се елиминира или минимизира всяка болка
  • намаляване на теглото и промяна в съотношението на активна (мускули) и пасивна (мазнини) телесна маса (в комбинация с модификация на диетата и намаляване на възможния стрес)
  • повишаване на годността за подготовка на опорно-двигателния апарат за по-взискателни физически дейности
  • движение в природата (свързано с намаляване на стреса и връщане към природата)

Намаляване на стреса

Основните форми за намаляване на стреса
  • медитация/молитва (време за себе си в тишина)
  • дихателни упражнения
  • престой сред природата
  • движение (спорт)
  • акупунктура
  • смях (добра компания)
  • адекватност и качество на съня и почивката
  • здравословна диета, богата на хранителни вещества
  • билки и етерични масла
  • водене на дневник (опознаване и осъзнаване на вашите реакции към отделни ситуации)
  • промяна (връзки, работа, пребиваване, гледна точка, ...)

Спете

Принципи на здравословния сън
  • редовност (време за сън и ставане)
  • дължина (индивидуално: 6 - 9 часа)
  • качество (скорост на съня, дълбочина на съня, непрекъснат сън)
  • времето на последното хранене преди лягане
  • подходящи дейности преди сън, засягащи скоростта на съня и качеството на съня

Козметика

Конвенционалната козметика съдържа редица химикали, които често отменят предполагаемите положителни ефекти на продуктите. За щастие естествената козметика започва да намира своето място на пазара и броят на съзнателните потребители, които се грижат за това какво прилагат върху тялото си, също расте.

живот

Най-често срещаните вредни за здравето вещества в козметиката
  • триклозан
  • формалдехид
  • оксибензон
  • 1,4-диоксан
  • аромат
  • парабени
  • фталати
  • SLS (натриев лаурил сулфат)
  • толуен
  • олово и други тежки метали
  • витамин А - ретинол (опасен на слънце)
  • BHA
  • наночастици и др.

Електросмог

Излъчване на електромагнитно поле (EMP)
  • мобилни телефони и слушалки при извършване на разговори
  • безжични мрежи (WIFI)
  • преносим компютър/компютър
  • телевизия, радио и други електрически уреди
  • линия за високо напрежение
  • и други

Как да намалим негативното им въздействие върху здравето ни? Най-добре би било да ги избягвате напълно и да не ги използвате. Днес обаче мнозина не могат да си представят живота без тях, затова трябва да се намери друго решение. За щастие има няколко начина да направите това:

  • когато е възможно, отдалечете се от EMP източника
  • изключете EMP източника, когато не се използва
  • използвайте тръбни слушалки или високоговорител за чести и дълги разговори
  • предпочитате кабел (Ethernet) пред WIFI
  • ако искате да се предпазите правилно от EMP емисии, използвайте екраниращи подложки, фолиа, покрития, завеси и др.

следващия.

Други фактори, влияещи върху здравето ни
  • фактори на околната среда (въздух, почва, замърсяване на въздуха)
  • тежки метали (уплътнения от амалгама, ваксини, морски животни, козметика, ...)
  • VOC (летливи органични съединения)
  • пластмаси
  • мухъл
  • тефлон
  • почистващи неща
  • и други

Ще ви преведа през всички тези фактори, както и други, и ще ви науча да избирате най-здравословното, да избягвате най-вредното и да намалявате негативното въздействие на това, без което не можем да си представим живота.