Фолиева киселина

Основна информация

Фолиевата киселина е естествено вещество, което е важно за производството на ДНК и синтеза на РНК (ДНК и РНК са така наречените нуклеинови киселини), които са важни за растежа и деленето на всички клетки в тялото. Важно е и за метаболизма на аминокиселините.

начин

Ресурси

  • сух боб, боб
  • грах
  • леща за готвене
  • портокали
  • пълнозърнести продукти
  • черен дроб
  • ряпа
  • броколи
  • брюкселско зеле
  • спанак

Липса на

Може да доведе до стомашно-чревни заболявания и анемия.

Предозиране и странични ефекти

Страничните ефекти от излишната фолиева киселина са редки.

Други, по-малко сериозни странични ефекти може да са по-чести. Продължавайте да приемате фолиева киселина и говорете с Вашия лекар, ако забележите: главоболие, проблеми със стомаха, намалена чувствителност или изтръпване на кожата, треска, замаяност, подуване на цялото тяло; сърбеж или обрив.

Важна информация

Фолиевата киселина не трябва да се използва за лечение на анемия, освен ако не е поставена правилна диагноза. Той може да маскира или маскира симптомите на пернициозна анемия, които водят до неврологично разстройство. В допълнение към фолиевата киселина, витамин В12 може да е необходим за лечение на анемия.

Употребата на фолиева киселина по време на бременност е безопасна. По време на бременност дори се препоръчва повишена фолиева киселина.

Употребата на фолиева киселина също е безопасна по време на кърмене. Ако кърмите, говорете с Вашия лекар дали трябва да приемате този витамин.

Някои лекарства и фолиева киселина могат да взаимодействат помежду си. Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да вземете някакво лекарство, отпускано без рецепта или без рецепта.

Бета каротин

Основна информация

Важно за растежа и обновяването на телесните тъкани

спомага за поддържането на гладка, здрава кожа

помага за защита на лигавиците на устата, носа, гърлото и белите дробове, като по този начин увеличава устойчивостта към инфекции и възпаления

действа срещу никталопия (т.е. невъзможност да се вижда на тъмно и през нощта, т.нар. нощна слепота) и нарушено зрение като цяло

подпомага образуването на кости и зъби.

източник

Тъмнолистни зеленчуци, тъмнооранжеви зеленчуци и плодове (напр. Моркови, сладки картофи, т.е. сладки картофи, спанак), черен дроб, обогатено с витамини мляко, сирена.

Опасност от недостиг

Недостигът може да причини нощна слепота; освен това, резистентността към инфекции може да бъде намалена; други симптоми: суха, груба, люспеста кожа; честа умора; недостатъчно производство на сълзи; загуба на зъби и забавяне на растежа на венците.

Прекомерен прием и странични ефекти

Симптомите на предозиране с витамин А включват умора, дискомфорт, безразличие, стомашни проблеми, намален апетит, повръщане, по-бавен или намален растеж, болки в ставите, раздразнителност, главоболие, сухота и напукване на устните и кожата, загуба на коса и пожълтяване на кожата.

Спрете приема на витамин А и незабавно потърсете медицинска помощ, ако получите алергична реакция (влошаване, затруднено дишане; усещане за стягане и възпалено гърло; подуване на устните, езика или лицето; или копривна треска).

Други, по-малко сериозни странични ефекти могат да се появят при високи дози или при продължителна употреба на витамин А.

Кажете на Вашия лекар, ако имате:

  • повишена умора
  • гадене, повръщане или намален апетит;
  • раздразнителност
  • Главоболие
  • сухи или напукани устни или кожа; или
  • косопад

Важна информация

Не приемайте по-високи дози витамин от предписаните или препоръчаните на опаковката. Прекомерната консумация на витамин А може да бъде опасна.

Не приемайте добавки с витамин А, без първо да говорите с Вашия лекар, ако сте бременна. Въпреки че е необходимо определено количество витамин А за нормалното развитие на вашето дете, дози по-високи от препоръчителната дневна доза (DDD), т.е. 5000 единици според Американската фармакопея на ден, могат да доведат до вродена малформация на детето.

Не приемайте добавки с витамин А, без първо да говорите с Вашия лекар, докато кърмите.

Дръжте витамин А на стайна температура далеч от светлина или топлина и на сухо място.

Избягвайте продължителната употреба на препарати от минерални масла, когато приемате витамин А.

Преди да приемете витамин А, кажете на Вашия лекар, ако приемате някое от следните лекарства:

орални хормонални контрацептиви

Аскорбинова киселина - витамин С

Основна информация

Той е от съществено значение за здрави зъби, венци и кости (необходим е за синтеза на колаген, т.е. междуклетъчен \\\ "цимент \\\", който осигурява сцеплението на телесните тъкани).

Използва се при зарастване на рани, белези и фрактури.

Той действа като превенция срещу скорбут; допринася за резистентност към инфекции; помага за предотвратяване и лечение на настинки.

Укрепва кръвоносните съдове.

Подобрява усвояването на желязото в организма.

Той е и един от основните антиоксидантни хранителни вещества.

Ресурси

  • цитрусови плодове
  • домати
  • картофи
  • листни зеленчуци

Липса на

Може да причини повишена чупливост на венците и кървене, подуване или болки в ставите, бавно зарастване на рани и фрактури, натъртване, кървене от носа, кариес; може да доведе до анорексия, мускулна слабост, кожно кървене, повишено счупване на капилярите, анемия, лошо храносмилане.

Предозиране и странични ефекти

Гадене (повръщане), диария, умора.

Други, по-малко сериозни странични ефекти се появяват малко по-често. Продължете да приемате витамина и говорете с Вашия лекар, ако забележите: главоболие, стомашни проблеми или диария, намалена чувствителност или изтръпване на кожата, замаяност, подуване на цялото тяло; сърбеж или обрив.

Важна информация

  • Не приемайте повече витамин С, отколкото Ви е казано или както е посочено на опаковката.
  • Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемете аскорбинова киселина, ако:
  • имате диабет
  • имате бъбречно заболяване или повишен риск от камъни в бъбреците
  • имате алергия към сулфити
  • Трябва да спазвате диета от ограничение на натрия
  • правите тест за изпражнения за кръв

Не е известно дали аскорбиновата киселина може да навреди на нероденото бебе по време на бременност. За здравословното развитие на новороденото е необходимо известно количество аскорбинова киселина, но не е известно дали високите дози или продължителната употреба са вредни. Ако сте бременна, не приемайте аскорбинова киселина, без първо да говорите с Вашия лекар.

Говорете с Вашия лекар, преди да приемете аскорбинова киселина, ако приемате някое от следните лекарства:

Дръжте аскорбиновата киселина при стайна температура далеч от влага и топлина