Мнозина изпробват гарантирани диети от реклами или списания, но често това скача по същия начин - или не успяват да свалят дори килограм, или отслабват, но с йо-йо ефект. Затова при отслабване се препоръчва да следвате съветите на хората, които те са отслабнали успешно и могат да споделят съвети от собствения си опит, какво е работило и какво не.

същото време

Един от тях е Франсиско Сола, млад аржентинец, чийто тя беше с наднормено тегло през целия си живот, както и неуспешни опити. Той се опита да отслабне до 30 пъти, но без успех, следователно той каза, че е време да се опита съвсем различен подход. Той осъзна това никакви чудодейни диети или хранителни добавки няма да му помогнат - вместо това той е развил здравословни навици, които бяха ключът към успеха - той успя благодарение на тях отслабнете до почти 60 килограма само за една година. Той документира пътуването си в Twitter със снимки на невероятната си трансформация.

Поради това уебсайтът Bright Side призова Франсиско да бъде с читатели сподели своите съвети и опит, което го доведе до мечтаното му тегло.

Франсиско се опитва да отслабне от 14-годишна възраст и след десетки неуспешни опити реши да поеме контрола над живота си и защото тялото му не следваше активния му начин на живот. Той беше на 27 години, когато най-накрая намери ключа към успеха си. Основата за него беше започнете без оправдания. Например, той намери фитнес зала близо до къщата си, за да не може да каже, че не иска да стига далеч.

Разбира се, диетата е важна част от отслабването. Франсиско обаче изяде почти всичко, което му хареса той обърна внимание на количеството и времето, което консумира храната. Например свиква да приготвя домашен хляб със сладко, кафе и банан за закуска, а зеленчуци с пиле и малко ориз за обяд. Франциско яде достатъчно здравословни ястия, за да го зарежда с енергия за деня, но в същото време той избира храните, които харесва, за да не намира оправдания за ядене на неподходящи ястия. Той смята, че подобна диета е най-ефективна. Човек трябва да намери храните, които харесва и създайте своя собствена рутина и гответе за себе си. В същото време той разкри, че дори не си е отказал някаква нездравословна храна, като хамбургер. Той казва, че даването на себе си не е краят на света, а просто не може да се превърне в навик.

Но най-важното, каза той, беше, че си цял той не само се радваше на процеса на отслабване, но и го обичаше. Нищо не прави нищо със съпротива, но той осъзна това това предизвикателство е ценна възможност за растеж и че бариерите са начинът за постигане на целите им.

Франсиско върху себе си започна да наблюдава видими резултати след приблизително два месеца. В същото време той предупреждава хората да не се гледат в огледалото всеки ден и да очакват видима загуба на тегло след седмица. Такива очаквания могат да попречат на мотивацията и те са резултат от разочарован човек, който е прекратил преждевременно отслабването. Франсиско съветва да не следвате толкова много през първите няколко седмици и да продължите със зададените му правила. Той обещава, че един ден ще се събудите и ще забележите, че дрехите ви са по-свободни или че можете да тренирате по-дълго, без да дишате. По време на процеса на отслабване, Франциско забелязва освен подобряване на физическото си здраве също подобри настроението си и стана като цяло по-позитивен човек. Затова той започна да помага на други хора около себе си, които не успяха да отслабнат, и започна да ги учи на здравословни и устойчиви навици, които са забавни и които ще постигнат целите им. В допълнение към хората около него обаче той мотивира хиляди други, като сподели пътуването си в социалната мрежа.