Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Променете фигурата на Zumba?
За Зумба има противоречия дали това упражнение е възможно за отслабване. Или просто се потите добре с нея? Погледнахме го малко. Резултатът ще ви хареса:)
Практикувайте редовно зумба? Тогава знаете отговора на въпроса дали Зумба променя фигурата или не. Моят опит е следният:
- Същата диета + Zumba три пъти седмично = загуба на тегло (подходящ за поддържане на тегло и отслабване с няколко килограма)
- Коригиране на менюто + Zumba три пъти седмично = Гарантиран начин за получаване и запазване на секси фигури (наблюдавайте дали трябва да свалите повече килограми)
- Има обаче и трети непопулярен вариант: Упражнението може да повиши апетита и да доведе до нулево или леко наддаване на тегло. Напълняването също може да предизвика недисциплинираност - спазване на правилото: „Аз практикувам, за да мога да ям каквото искам и колкото искам“.
Следва, че ефективността на упражнението е във вашите ръце. Ако Zumba е просто страхотно парти, за да се отпуснете, това е добре. Ако искате да промените нещо на тялото си, трябва да направите много повече. Но нека погледнем самата нея Zumba като ефективно обучение.
Zumba се основава на интервални тренировки, което е най-ефективният начин за отслабване
Zumba е базирана базирани на принципите на интервалните тренировки. Повечето експерти смятат, че интервалните тренировки са най-добрият начин за отслабване. Упражнението се състои от интервали, които се редуват редовно.
Основата на интервалните тренировки е, че отделните интервали се практикуват с висока или ниска интензивност. Интензивността се обуславя от товара или скоростта. Много хора спортуват редовно, но не могат да отслабнат, защото тренира със същата интензивност - резултатът е забавяне на метаболизма и последващо спиране на процеса на отслабване.
Как работи в Zumba? Занятието винаги започва с леко затопляне на тялото. Интензивността на интервалното упражнение е условна различни бързи ритми на песни и сложност на хореографията. Merengue, Salsa, Reggaeton, Cumbia, Calypso и много други стилове като хип-хоп или коремни танци гарантират перфектни интервални тренировки, които ускоряват метаболизма. Краят е последван от издишване, свързано с освобождаването на отделни мускулни части. Можете да изгорите до 450 калории по време на честна практика на зумба.
Нека да разгледаме ефектите на Zumba в куб
Интервалното обучение е доста взискателно. Не така стоят нещата при Zumba. Забавлявате се и дори не знаете как, имате зад гърба си час за обучение - с всички предимства:
- Укрепвате мускулите си и изгаряте мазнини (изгарянето се дължи на факта, че интервалните тренировки перфектно стартират метаболизма - ускореният метаболизъм продължава дори когато не тренирате),
- Ще повлияете положително на сърдечно-съдовата система,
- Постепенно подобрявате състоянието си - никога повече след дишане на няколко крачки или нагоре,
- Получавате положителна енергия, които ще ви придружават при изпълнение на всички задължения в ежедневието,
- Има презумпция, че ще упорствате на практика, защото е забавно и никога няма да скучаете,
- Укрепете самочувствието си - ще видите първите положителни резултати, които ще ви изритат още повече, за да получите разумно грациозни криви,
- Подобрете сръчността, гъвкавостта и баланса си в танца, което дори няма да разберете кога.
Пожелаваме ви много забавление и само положителни ефекти от упражнението Zumba!