Много хора предпочитат да спят по корем. Нараняваш се така?
Добри новини
Спането по корем не е проблем за здравите хора. Ако обаче страдате от хронична болка в гърба, можете да усилите болката си още повече.
В някои случаи спането на корема води до огъване на лумбалната част на гръбначния стълб и долната част на гърба, което се огъва извън нормалните им граници. Това може да натовари връзките в задната част на гръбначния стълб, което може да доведе до влошаване на болката в гърба.
Работете върху стила
Ако гърбът ви боли, но не можете да заспите, опитайте да преработите стила си на сън.
Поставянето на възглавница под корема може да бъде добра помощ, ако не можете да се откажете от съня по корем. Това действие балансира натиска на гърба и е превенция срещу болки в гърба.
Когато спите настрани, поставете възглавницата между краката си. Това действие отново намалява натоварването на гръбначния стълб.
Ако спите по гръб, поставете малка възглавница или навита кърпа под коленете си. Това ще помогне на долната част на гръбначния стълб да запази естествената си извивка.
Ако болките в гърба влошават съня ви, както и качеството на живот, консултирайте се с Вашия лекар.