Най-добрият начин да предотвратите неприятните чувства на глад е да имате здравословно и балансирано меню и да се храните редовно, т.е. на всеки 3 часа.
Здравословната и балансирана диета включва достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати и други важни вещества, включително фибри. Трябва да приемаме до 30 g фибри на ден.
Какви са ефектите от фибрите?
Фибрите помагат да се запълни обема на стомаха. Това означава, че след като ядем храна с високо съдържание на фибри, чувстваме ситост за по-дълго и избягваме излишния прием на калории. Освен това фибрите помагат за предотвратяване на запек и други храносмилателни проблеми. Отличен източник на фибри са плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, ядките и ядките.
Apple fiber също си струва да се опита
Ябълковите влакна са подходящ избор например за бедни жени. Благодарение на съдържанието на пектин, той стимулира дейността на червата и помага за правилното изпразване. Разбира се, намалява и апетита. Освен това е източник на няколко витамини и антиоксиданти, което като цяло е полезно за здравето. Препоръчителната дневна доза ябълкови влакна е 3-5 g, която трябва да се смеси с вода и да се пие добре през целия ден.
- THX PG КОНФЕРЕНЦИЯ - САМИТЕ С МЕН ЗА ЖЕНИ
- Конопените трици или конопените влакна не съдържат само фибри
- Канадските жени в топлес припомниха правото да разкриват публично гърди - Добър вестник
- Кориандърът не само ще ви помогне с храносмилането
- Вълшебен чай, който ще ви помогне да отслабнете от стомаха си за невероятно кратко време