мускулите

Дял

Мускулите на тазовото дъно са едни от малкото мускули в нашето тяло, които ние не виждаме, така че е разбираемо единствено да изтласкаме тяхното значение на заден план. И това е жалко, защото те са не по-малко важни от всички останали. Освен това, ако им обърнем достатъчно внимание, те могат да ни възнаградят, като предотвратяват повече проблеми, свързани с женската система. Харесайте му, елате с нас за момент, за да обърнете пълно внимание на важен мускул на тялото ни - мускула на тазовото дъно!

Невидим, но изключително важен

Въпреки че това е дискретна област и за много жени тази тема е табу, в никакъв случай не трябва да пренебрегваме мускулите на тазовото дъно. В известен смисъл те страдат именно защото са скрити в тялото ни. Наистина е тъжен фактът, че можем да прекарваме часове и часове за укрепване на коремните мускули или да правим всичко възможно за твърдо дупе, но почти никога не мислим за такива важни мускули като тези в тазовия ден.

Затова решихме да допринесем, поне отчасти, за повишаване на осведомеността за важността на тези мускули. Харесайте го, четете нататък!

Отслабва бременността им, но и високите токчета

Бременност, раждане, заседнала работа, дори носене на високи токчета, но просто увеличаване на възрастта, допринасят за отслабването и отслабването на мускулите на тазовото дъно. Силата на тазовите мускули влияе върху хода на раждането, но също и такова основно нещо като цялостната стойка или редовното дишане. И как всъщност разпознавате тези мускули?

Стегнете вътрешните си мускули, сякаш трябва да задържате урина. Не свивайте никакви други мускули, само животинските (за да сте сигурни - животно от животното, а не от животното).

Ще ви е интересно

Неизвестна черна ряпа: Най-здравият от братята и сестрите си!

    5 2
  • 01.05.2018

Болест на Алцхаймер: Всичко това може да ви предпази от нея!

    2 4
  • 30.04.2018

Какво образува тазовото дъно?

Мускулите на тазовото дъно са склонни да звучат само преди менструация или по време на овулация, в противен случай дори не знаем за тях. Тазовото дъно включва долната част на корема, дебелото черво, пикочния мехур, матката и яйчниците. Между другото, знаете ли, че отслабените мускули на тазовото дъно стоят зад инконтиненцията? Кажете спиране на нежеланото изтичане на урина днес!

Не чакайте, докато възникне проблемът. Тазовите мускули обаче играят роля не само в уринирането, но и в дефекацията или сексуалния живот. Така наречените упражнения на Кегел (според американския гинеколог Арнолд Кегел) са посветени на укрепването на мускулите на тазовото дъно. Препоръчваме ви да се консултирате със сертифициран треньор и да научите упражнения за укрепване на тези важни мускули. Те сами няма да влязат в необходимото състояние.

Дори едно просто упражнение може да пусне много музика

Упражнявайте се по едно просто упражнение всеки ден, за да укрепите мускулите на тазовото дъно! Това е най-малкото, което можете да направите за вашето "женско" здраве. Легнете по гръб, сгънете крака и надуйте корема си с дъх. След това издишайте мускулите на тазовото дъно с издишване. Повторете това упражнение десет до двадесет пъти подред. Не задържайте дъха си, а напротив, обърнете внимание на правилното дишане.

Това е изключително просто, но ефективно. Правете това упражнение спокойно в леглото сутрин, след събуждане или преди лягане. В идеалния случай обаче също.:-)