мускул

* Суперсетове, гигантски и изпуснати серии, пауза за почивка, отрицателни и принудителни повторения, частичен обхват на движение - седем доказани техники за увеличаване на интензивността на тренировките. Кога, защо и как да ги упражнявате, за да ви донесат желаните печалби от сила и мускулна маса?

* Какво е за Арнолд Шварценегер да бъде отново главен редактор на заглавието на международното списание MUSCLE & FITNESS? И как изглежда сегашното му обучение, което му помогна да се върне във форма за подновената си филмова кариера?

* ПОД ФОРМАТА С МУСКУЛИ И ФИТНЕС 2013 г. Окончателни инструкции за участниците в традиционното състезание за промяна на характера, обявено в M&F 3/2013.

* Каква е философията на живота и тренировките на Мартин Местър, исторически първият победител в категорията за мъжка физика на Arnold Classic Europe 2012? Мартин Местър също се появява на заглавието и разкъсващия плакат (снимка на Zdeněk Dryák) вътре в изданието. От другата страна е впечатляващият американски професионален културист Седрик Макмилан.

* Джо Уайдър почина на 23 март 2013 г. Каква беше историята на живота на човек, донесъл културизъм и фитнес до безпрецедентна популярност? Това е темата на мемориална статия от редактора на M&F САЩ Грег Мерит, която е публикувана на 12 страници в юнския брой на MUSCLE & FITNESS! В редакцията главният редактор на словашкото и чешкото издание на M&F Ľudovít Major също се връща към вечната личност Джо Вайдер.

* Как да завършите кросфит тренировката Run WOD, чиято основна физическа активност е бягането?

* Как правилно да се извършва набиране на римска пейка и принудително привличане в предния завой?

* Как да тренирате завои на напречната греда за сила и издръжливост?

* Кога, как и с каква цел да включите непълни повторения в обучението?

* Как най-добрите спортисти от IFBB Professional League укрепват гърба си - Алиша Харис Рос (фитнес), Дана Лин Бейли (физика) и Йелена Аббу (фигура)?

* Как да настроите правилно тренировката на ставите на гърдите и гърба от гледна точка на балансиране на размера на натиска и работата на сцеплението?

* Дарението на кръв подходящо ли е и за спортисти? Това се отразява на представянето им във фитнеса или по-скоро на изграждането на мускулна маса?

* Какви са спецификите на обучението с деца?

* Какво препоръчва Атла Кован за оформяне на трицепс?

* Таблицата на Прилепин, базирана на констатациите на известния съветски треньор по вдигане на тежести Александър Прилепин, представя параметрите, необходими за изчисляване на това колко трябва да вдигнете през дадена седмица, както и броя на сетовете и повторенията, които да ви помогнат да преодолеете своя максимум. Как според нея трябва да изглежда функционалното обучение, за да се увеличи общата сила на тялото и мускулната маса?

* Бавното готвене е една от новите тенденции в приготвянето на храната. Как да приготвим пет избрани ястия, пълни с протеини и силни вкусове?

* Както се вижда от бикините на успешния фитнес модел Tianne Ta?

* Наистина ли ефективните горелки за мазнини? Какви специфики в това отношение характеризират синефрин, лют червен пипер, капсаицин, HCA, гугулстерони или CLA?

* Под каква форма се представиха всички финалисти от първенствата на SKFČR - първенството на Бохемия (Нечанице) и първенствата на Моравия и Силезия (Збишов)?

* В каква фаза финалистите от националните първенства на SAKFST излязоха на подиума - юноши, майстори (Hnúšťa) и жени (Nitra)?

* Как Томаш Хорак се подготви за миналогодишното световно първенство на IFBB за юноши, който триумфира в категорията класически културизъм?

* Сухожилия и силови тренировки. Значение и реакции на съединителната тъкан. Влияние на физическата активност върху нервната система. Това са само част от темите VIII. международна конференция за силови тренировки в Норвегия, която е написана от експерт-консултант M&F, проф. MUDr. Душан Хамар, CSc.

* Летящи през света на екшън звездите. Искате ли да проверите знанията си за добре познатите герои на екшън спектакли? След изпращане на верните отговори, извадените късметлии ще бъдат възнаградени с DVD с екшън филми!

Можете да намерите отговорите на всички тези въпроси (и много други) в списание MUSCLE & FITNESS брой 6/2013!