магазин спортно

* Вие също търсите начин възстановяване на мускулния растеж и увеличаване на силата? Какво толкова опитайте да тренирате цялото тяло три пъти седмично, построен на основни упражнения за гърди, квадрицепс и латисима? Рамене, ръце и други по-малки мускули ще бъде достатъчно натоварен по време на тренировката на основните части (гърди, гръб, крака), т.е. в програмата те не се практикуват директно. Част от обучението има серии с много голям брой повторения, в частичен обхват на движение, стратегическо увеличаване на обема на тренировката и индивидуални удари с тежести ниво близо до вашия максимум. Повече в статията, озаглавена ЛУДО ОБУЧЕНИЕ !

* Обучения на г-н Олимпия. Арнолд Шварценегер, Лий Хейни, Дориан Йейтс, Рони Колман - как четирима мъже са тренирали на върховото си представяне, които могат да се похвалят с най-голям брой статуи на Sandow?

* Победителят в 48-ата година на г-н Олимпия беше решен в дуото на миналогодишния шампион Фил Хийт с екзотичен вид Кайом Грийнъм. В крайна сметка Хийт остана на трона, но битката им беше твърде балансирана. Как се състоя позата зад позата, тяхната взаимна конфронтация на сцената на Орлеанската арена? И как изглеждаха всички останали 17 участници в най-престижното състезание по културизъм на планетата? Кой беше най-изненадан от формата му и кой, напротив, не успя да очаква?

И как и двамата чешки представители се представиха в Showdown на Olympia 212 - Лукаш Осладил (което е и в заглавието на ноемврийския брой на M&F) a Петър Ваниш?

Събитията в Olympia Weekend 2012 са представени в обширен 20-страничен доклад Майор майор, който е и автор на снимки от Лас Вегас. Като репортер за чешкото и словашко издание на M&F, той е гледал най-добрите битки на професионалното подразделение IFBB директно на сцената за двадесет и втори път.

Темата на тазгодишния уикенд на Олимпия е последвана от плакат за откъсване, върху който се появява Фил Хийт а от друга страна победителят в бикини Олимпия Наталия Мело.

* Използвате ли и силови упражнения в тренировките си? Вие знаете как да стъпка по стъпка изпълнете правилно вдигане на тежести двойна дисциплина - пазар и надход?

* Juraj Višný и Peter Tatarka, легенда за чехословашкия културизъм от миналото и върхов спортист на настоящето. Въпреки разликата във възрастта от 40 години, и двете въплъщават подобен идеал за културизъм. Съвпадат ли в други аспекти на живота? Това, което се интересува един от друг? Отговорите се предлагат при попълването на двойно интервю (Част 1 е публикувана в M&F 10/2012), в която Вишнъ пита татарин и татар Вишнъ. Възможността за създаването му беше дадена от тържествена среща на победителите от 12-та година ВЪВ ФОРМА С M&F, в която и двамата участваха като гости на редакцията MUSCLE & FITNESS.

* Как адаптирайте силовите тренировки към принципа на интервалните тренировки с висока интензивност и в продължение на седем седмици теглене - без никакво кардио!?

* In memoriam: Робърт Дантлингер. На бившия успешен представител на Чехословакия в културизма, който тази година на 61-годишна възраст се поддаде на левкемия, споменато от Йозеф Швуб и Людек Носек.

* Което означава редовни упражнения и спорт като цяло за симпатичните Моника Хорватхова, победител в категория фитнес модели до 170 см на M-SR natural SANK 2012?

* Квадзила или как тренира водещ словашки културист Петър Ковач?

* Как обучени за подготовка за тазгодишния Фитнес Олимпия, където тя достигна жива позиция под формата на второ място, фитнес Оксана Гришина, родом от Русия, дългогодишен в САЩ?

* Каква е философията на обучението Мартин Щепанек, действащ юношески световен шампион по естествен културизъм INBA?

* Злато от първия опит. Представяме ви Андреа Фидлър, тазгодишният победител в словашкия шампионат по фитнес на SSNKF.

* За какво препоръчват оформяне на гърдите професионална годност Табита Клаузен-Леандро, Витания Цистернино а Анжелика Небия?

* Колко ефективно развийте масата на горната част на гърба?

* Как да разпознаем и лекуваме наранявания в лактите от силови тренировки?

* Какво обърни внимание по време на изпълнението удължения на квадрицепсите на машината?

* Какво да вземете предвид при избора на тренировъчна стратегия, така че, предвид вашите индивидуални обстоятелства, да се възползвате от укрепването максимална полза?

* Как да получа много калории и протеини за изграждане на мускулна маса от вегетарианска диета?

* Всичко може да бъде на скара! Освен с пилешко и пържоли, ще се запознаете с целия арсенал на барбекюто - от плодове и зеленчуци до разнообразно разнообразие от морски риби.

* Защо остава креатин е хит от старта му?

* Какво добавете към протеиновия коктейл на повишаване на ефективността му?

* Как минаха състезание на млади вдигачи на тазгодишното открито първенство за юноши и юноши SAKFST в Часта близо до Братислава?

* Какво са преживели през трите месеца на състезанието ЗА ФОРМИРАНЕ С МУСКУЛ И ФИТНЕС 2012 съпруг и съпруга Даниел и Ленка Бориковци, победители в категория двойки? И как изглеждат осемте останали финални двойки от същата категория?

* Г-н Олимпия или как мина времето ... Искате ли да проверите знанията си за 47-годишната история на най-престижното състезание по културизъм? След изпращане на верните отговори щастливците ще бъдат възнаградени с DVD с екшън филми!

Ще намерите отговорите на всички тези въпроси (и много други) в списание MUSCLE & FITNESS брой 11/2012!