Смутито е пълно със здраве, цвят и добро настроение. Половин литър от тази рядка напитка всяка сутрин ще направи деня ви по-приятен, по-здрав и щастлив.
Сурови материали
- 1 банан
- 1 Apple
- броколи1/3 хедер, приблизително 150 гр
- всяко зелено салата1/3 от заглавката
- кокосово масло1 PL
- ленено семе1 PL
- Вода3 dcl
Приближаване
Какво смути?
Смутито е кашисто, но течно ястие, създадено чрез смесване на плодове, зеленчуци, олио, билки или семена и разбира се вода. Водата може да е изненада за някои, но без вода смесените плодове и зеленчуци биха били просто гъста каша, но със сигурност не течно ястие.
Ако целта ни е преди всичко здравословен начин на живот, в никакъв случай не добавяме захар, подсладители или плодови сокове към смутито. Ако в началото смятате, че напитката не е прекалено сладка или вкусна, използвайте най-много 1 PL мед, но постепенно го премахнете и след време ще установите, че сте свикнали с естествения вкус на плодове и зеленчуци, но по-късно няма да ви е проблем да пиете например, просто чисто зеленчуково смути.
Измиваме, почистваме и смесваме всички суровини в високоскоростен миксер, кухненски робот или подобен робот, проектиран за тази цел.
Пием сутрешното смути на гладно в количество 0,5-1 литра. Можете да изпиете първата част преди да отидете на работа и да вземете втората част в подходяща бутилка или стъклена капачка със себе си. Идеално е, ако изпиете смути в рамките на два часа след приготвянето. Можете да ядете редовната си закуска или десет за час или два, след като ядете смути.
Консумирам смоти на закуска повече от година и благодарение на факта, че създавам различни комбинации от плодове, зеленчуци, семена и мазнини, все още не съм се обръснал.
Има много теории за комбинацията от плодове и зеленчуци в смути, които не винаги следвам, но теоретизирам, че всяка комбинация от плодове и зеленчуци в смути е 100 пъти по-добра от липсата на смути.