По-малко слънце, ранен здрач, студ - всичко това засяга не само физическото ни здраве, но и психиката ни. Често дори по-изразени. Чувстваме се сънливи, мозъкът ни е уморен, просто - не много. Добре е да го практикуваме, за да се насърчим и да предприемем действия. Ето няколко съвета как да поддържате мозъка си свеж, активен, активен и особено здрав през зимата:

теми

1. Научете език или подобрете това, което вече знаете

Когато спите на лаврите си или седите на дупето си и не движите тялото или мозъка си, ще можете да се справите със зимата още по-неприятно. Ако обаче движите мозъка си, например като го измъчвате с нов език, ще почувствате ново вдъхновение, радост, жизнерадост. Освен това е доказано, че мозъкът на хората, които говорят два или повече езика, работи по-добре от мозъка на тези, които говорят само родния си език. Според HuffingtonPost, двуезичните хора са по-способни да отделят съществена информация от по-малко важна информация. Изучаването на чужд език също е чудесен начин да практикувате мозъка си и да научите много полезни комуникативни умения.

2. Практикувайте йога

Йога не е просто физическо упражнение, както не е просто умствено упражнение. Това е вид упражнение, или по-скоро медитация, при което работите с психиката, дори с тялото. Освен чудесно упражнение, йога увеличава и подобрява мозъчната функция - по-изразена от конвенционалните аеробни упражнения. Има особено положителен ефект върху паметта, речта, разбирането, решаването на проблеми и вземането на решения. Така че, ако искате да спестите време и да упражнявате не само мускули, но и мозъка наведнъж - изберете йога. Само двадесет минути на ден.

3. Свирете на музикален инструмент

Много от нас като дете са знаели как да свирят на музикален инструмент, но с времето вече не го правим. Време е да се върнем към него! И ако никога не сте играли такъв, защо не започнете сега ?! Никога не е късно да се направи такова нещо, тъй като проучванията показват, че свиренето на музикален инструмент може перфектно да поддържа мозъка ни, независимо дали сме на десет или петдесет години.

4. Вземете малко математика

Макар че може би вече сте отлични в примерите по математика, никога не е лошо да се върнете за малко в училище. Математиката е много полезно умствено упражнение, тъй като различните видове математически решения включват различни части на мозъка. Например, при точни изчисления работим с напълно различни части на мозъка, отколкото при оценяване или броене на пръсти. Когато изчисляваме по няколко математически задачи на ден, правим няколко оценки, поддържаме когнитивните си функции и паметта.

5. Развийте значението

Мозъкът участва във всяка дейност, която правим, иначе не бихме могли да го направим. Вие обаче ще го практикувате и укрепвате значително, като можете да използвате сетивата си възможно най-много. Базираните на сетива знания са чудесен начин за разширяване на знанията, но и за подпомагане на мозъка и паметта. Можете да правите упражнения за памет, да играете игри с памет, да определяте предмети с допир или да миришете със завързани очи.

Ако обаче останете на дивана и ферментирате пред телевизора през цялата зима, мозъкът ви ще бъде мързелив. Напротив, ако го правите редовно, ще откриете, че сте по-продуктивни, по-ефективни и се чувствате много по-добре. Не си струва?