Мариана Молнарова
Всички сме чували, че „упражненията са ни в полза“, но рядко чуваме, ЗАЩО е добре за нас. Как са реални ползи физическа дейност?
Разбира се, упражненията ще ни помогнат да отслабнем и да се чувстваме чудесно, но това е само върхът на айсберга - върши чудеса и за нашето психично здраве.
Накратко, упражненията ще ни помогнат подобряване на паметта, ученето а мисловни процеси; също ще ни помогне спи по-здравословно, поддържа здравословно настроение и много други.
Нашият мозък, седемкилограмовата маса неврони и други мозъчни клетки, които общувайте и работете съгласувано, аз показвам ние преживяваме и взаимодействаме със света. Но с времето и без дължимата грижа мозъкът може да стане уязвим.
Тук идва упражнението! Когато се занимаваме с физическа активност, дишането и пулсът ни се увеличават и те се изпомпват в тялото и мозъка ни нова кислородна кръв.
Това води до неврогенеза: производство мозъчни клетки или неврони. Този процес увеличава мозъчната маса, неговия обем и поддържа създаването синаптичен връзки между невроните - невронни мрежи.
Също допринася за елиминиране неправилно разположени клетки, несъответстващи клетки и тези, които не са се свързвали синаптично с околните неврони.
то е изключително важно за правилното функциониране на всички процеси в тялото.
"ЗА КАКВО СЕ ИЗПОЛЗВА РАЗРАБОТВА"
Наличието на допълнителен материал значително увеличава възможностите.
Но само чрез премахване на излишното се създава уникална работа.
Освен че произвежда повече неврони, той също така насърчава редовните упражнения производство на специфични протеини - наречени невротрофини - това помагат за контрол на невронните функции.
В дългосрочен план програмата за упражнения допринася до цялостното физическо и психическо здраве и ще ви помогне да се подобрите качеството на вашия живот. Най-хубавото е това не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, така че да станете изключително изтощени. Оставете тялото си да се движи за 30 минути на ден, три до четири пъти седмично, за да можете да се насладите на тези предимства не само за здравето на мозъка.