Единственото работещо уравнение за отслабване е, че дневният ви енергиен прием трябва да е по-нисък от дневния енергиен разход. И сега можете да си представите, че нито едно хапче не ви движи самостоятелно, за да отслабнете на дивана.
Повечето от нас ще забележат, когато отново видим реклама на чудодейно хапче за отслабване по телевизията. Колкото по-доверчиви могат да дойдат, но по-опитни знаят за какво става въпрос. Да налеем чисто вино. СУПЕР таблетка, след която можете да се натъпчете до пръсване, да не правите нищо и да отслабнете, НЯМА! Ако все още вярвате, не четете друг ред, ще си спестите много разочарование. Изхвърлете наивността, упоритата работа плаща повече в живота. Ако сте решени да работите върху вашия мечтан герой, както навсякъде и във всичко, дори и в този случай има определени съкращения, помощни средства и на езика на тези, които имат най-голяма нужда от тях, т.е. седящите пред компютъра, ние знаем "мами" за вашата решителност и те ще предложат упорита работа още малко и ще ви отведат до вашата дестинация малко по-бързо.
1. Трябва да спазвате диета
2. Трябва да работите
Зелен чай - на пръв поглед безинтересна горелка. Това е напитка, която определено е най-евтината от всички горелки за мазнини, тя няма предписана доза и можете да я закупите по всяко време, без да посещавате специализиран магазин с хранителни добавки. Ако коригирате диетата си и започнете да се движите, не забравяйте да включите зелен чай в режима си на пиене. Термогенният му ефект има положителен ефект върху загубата на тегло. По-активно загрява мазнините в тялото и ги превръща в енергия, съдържа много антиоксиданти и помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Редовното му пиене намалява апетита ви. Не на последно място, разбира се, това е 100% натурален продукт, така че не забравяйте да имате чаша зелен чай вместо чаша сладък чай или дори кафе. Той ви стимулира точно като кафе, тъй като една чаша от тази напитка съдържа около 20 mg кофеин, който обаче се отделя в тялото много по-бавно от кофеина от кафето и по този начин стимулиращият ефект продължава по-дълго.
CLA (линолова киселина) - Редовна хранителна добавка в таблетки, която купувате в специализирани магазини, но въпреки това принадлежи към естествените горелки за мазнини - конюгирана линолова киселина, която насърчава ефективното изгаряне на мазнините. Той действа като блокер на мазнини, намалява способността за съхранение на мазнини в клетките, предотвратява повишено наддаване на тегло и предпазва мускулната маса от загуба на тегло поради загуба на тегло. CLA е подходящ за дългосрочна употреба и освен това е достъпен. Препоръчителната доза е 2 таблетки 1-3 пъти на ден.
HCA (хидроксилимонена киселина) - е много подобна хранителна добавка на предишната CLA. HCA потиска производството на по-високи мастни киселини и холестерол, като по този начин предотвратява превръщането на захарта в мастни запаси. Освен това като бонус той потиска апетита, което определено ще оцените, особено вечер по телевизията. Ако трябва да отслабнете и искате да използвате естествени препарати, HCA си заслужава да опитате.
L-карнитин - е естествено вещество, което се счита за една от най-ефективните горелки, което също така насърчава издръжливостта, доставя енергия и регенерира мускулите. L-карнитинът участва в така наречената "транспортна система на совалката" на тялото. Тази система транспортира мастните киселини до клетъчните митохондрии, където след това се изгарят. По време на изгарянето им мастните киселини се превръщат в енергия, която можете да използвате ефективно по време на тренировка. Продава се под формата на течности и таблетки. Тъй като обаче се продава в различни опаковки, съдържанието на L-карнитин в една доза винаги трябва внимателно да се проверява.
Успехът на горелките се крие и в начина, по който сте настроени. Ако сте настроени в главата си, че това, което приемате, определено ви помага, чувствате, че управлявате, че се потите повече и че работи, тогава е точно така. Не искам да ви разказвам за конкретни продукти от доставчици. Много от тях работят и много от тях се основават на много подобна на същата база, така че просто изберете това, което ви подхожда, ясно?
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.
Ако искате да направите обучението си още по-ефективно, включете в него хранителни добавки.