Сега ще зарадваме всички, които искат да отслабнат. Ще се спрем на диета, която не съдържа въглехидрати, което може да допринесе за комфортно и ефективно отслабване.
Това е загуба на тегло, което също можем да наречем "Яжте и отслабвайте!" Спортистите прибягват до него, когато искат да губят мазнини по-бързо, така че мускулите им да са по-изразени и привлекателни. За тези, които са далеч от спорта, това е начин да отслабнете без строги ограничения.
Успехът се крие в диета, която съдържа само протеини и мазнини. Това намалява чувството на глад и задейства механизма на изгаряне на мазнините. Спазването на тази диета не е трудно, но не трябва да отнема повече от 1 седмица, за да се избегнат увреждания на черния дроб и бъбреците.
РАЗРЕШЕНИ ПРОДУКТИ
- Пиле, пуйка, говеждо, агнешко месо (включително карантия) - под всякаква форма без ограничения
- Всякаква риба и морски дарове
- Яйца, твърдо сирене във всякакво количество, извара и айран или кисело мляко - редовно, но пестеливо
- Зеленчуци: краставици, карфиол, зеле, репички, целина, маруля и гъби
- Най-подходящите плодове са всички видове цитрусови плодове, ябълки и понякога праскови
- Други източници на мазнини: орехи, слънчогледови семки и тикви
- Напитките включват чай, кафе, компот от сушени плодове и сок от червена боровинка - всички без захар!
- Елда, грах и овесени ядки са разрешени в минималното количество за нормална функция на тялото
ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ
- Сладкиши, включително мед или сладки плодове (грозде, банани).
- Полуфабрикати: колбаси, пайове, продукти за бързо хранене ...
- Всички видове зърнени култури и продукти, съдържащи брашно.
- Зеленчуци: картофи, моркови, цвекло и царевица.
- Алкохол и подсладени напитки
Диетата се основава на равномерно разпределение на храненията през една седмица (5-6 хранения на ден). В чинията трябва да има 300g месо или риба, а също така са разрешени 150g зеленчуци и билки. Цитруси, шепа боровинки или ядки като десерт.
Примерно меню:
- Закуска: 2 варени яйца, няколко филийки твърдо сирене, кафе или чай без захар
- Обяд: Варени или печени пилешки гърди, зеленчуци, парче твърдо сирене
- Водя: Шепа ядки, 1/2 грейпфрут
- Вечеря: Варен зелен грах, парче пилешки гърди или риба
- Късна вечеря: 200 мл кефир
Важно правило е да не се пие половин час след хранене, но не забравяйте да се отдадете на 1,5 литра вода през деня! Тази диета често може да доведе до запек, така че не пренебрегвайте храни, които предотвратяват този проблем.
След едноседмична диета можете да преминете към по-щадящ режим в съответствие с принципите на здравословното хранене. Ще бъдете изненадани от резултатите си!