кардиотерапия

Препоръчително е да използвате кардио машини за загряване на тялото преди тренировка във фитнеса.

Ако се опитвате да отслабнете, не трябва да тренирате на стационарен велосипед или бягаща пътека за по-малко от 20 минути. В зависимост от вашето състояние, тегло или проблемни зони, изберете най-подходящата машина за кардио тренировки.

Стъпка: Основно оформя седалищния мускул и бедрените мускули. Поради това е особено популярен сред жените, които го използват, за да оформят проблемни зони. Stepper спасява коленете от удари, така че е подходящ и за хора с проблеми с подвижността или за хора с наднормено тегло.

Бягаща пътека: Сред кардио машините той е най-ефективен, човек изгаря най-много калории върху него. С по-модерни машини наклонът на платформата може да се регулира, което трениращите трябва да използват. Бързото ходене или бягане нагоре е много по-щадящо за колянните стави, отколкото бягането на равна платформа.

Елиптичен тренажор: Подходящ е и за хора с наднормено тегло, тъй като от биомеханична гледна точка трениращият се движи по елипса. Заедно със стационарния велосипед, това е най-щадящата машина по отношение на съчлененото износване.

Гребен окоп: Заедно с бягащата пътека, тя спада към категорията на най-ефективните кардио машини, защото трениращият изгаря най-много калории върху нея. Тъй като техниката е относително сложна и много важна при този тип машини, тя не е предназначена за начинаещи. В дейността участват мускулите на горната и долната част на тялото.

Стационарен велосипед: Подходящ е както за начинаещи, така и за хора с наднормено тегло. Не се разклаща, нежен е към ставите. Упражняващите могат да тренират на него дори в напреднала възраст, ако зададат минимално натоварване.