polarka: здравей, поздравления до -4 кг. 😵
Имам -17, имам над 70, вече имам 69 кг 😵 😵 😵 и този месец ще започнем да опитваме за mimco.

годишно последствията

susik страхотно е! невероятно! paradne! Поздравления. Много забавна чувственост и страст при създаването! 😀
с мен -5кг.Тих уикенд за всички! 😉

Плод, който наистина ще ви накара да отслабнете
Не само ще ви снабди с витамини, но и ще ви облекчи от нежеланото тегло. За какво говориш? Независимо от това, за здравословни плодове, които ще ви помогнат да постигнете идеални извивки.
Пет парчета всеки ден
Ако се наслаждавате на плодове, плодовата диета ще ви бъде още по-лесна. Диетолозите казват, че идеалната доза плодове за всеки ден включва до пет порции. Разбира се, силно не се препоръчва да ядете пет парчета наведнъж, в противен случай бихте могли да смутите тялото си и това би ви се отплатило с неприятно подуване и метеоризъм. Затова по-добре разделете дневната си доза на пет части - кажете банан за закуска, ябълка за десет, портокал за обяд, пъпеш за оловрант и ябълка за вечеря.

Изберете отначало плодовете, които харесвате, и постепенно добавяйте нови, все още неопитни или дори отхвърлени видове. Може да имате отвращение към крушите от детството, но тъй като вкусовете се променят по време на юношеството и зрелостта, може изведнъж да бъдете изненадани от тяхната вкусна сочност. Разбира се, подобно е и с другите плодове, така че не се оставяйте да бъдете прекъснати от страхотен плодов вкус.

Пълна с витамини!
Плодът е буквално пълен с важни вещества за здраво тяло. Ще намерите витамини, минерали, микроелементи, ензими и фибри. И тъй като съдържа и много вода, това само ще помогне на тялото да увеличи приема на течности. Но внимавай! Ако ядете само плодове, а също и дълго време, плодовите захари могат внезапно да се превърнат в мазнини. Това обаче няма да доведе до по-ниско тегло. Затова яжте плодове на определени интервали и определено ги комбинирайте с друга, не плодова диета.

Ако не можете да получите любимите си плодове пресни, посегнете към замразения. Напротив, сушените плодове и компотите не са най-подходящи, именно поради високото съдържание на захар.

Ананас Tukožrútsky
Вероятно сте чували, дори сте открили, че ананасът е ефективен ядещ мазнини. Пълна е с вода, съдържа до осемдесет процента! Освен това е обогатен с важни витамини Е, С, А, В1 и В12, микроелементи и минерали. Освен това ефективните ензими забавят съхранението на мазнини. Именно ензимите са отговорни за това, че благодарение на ананаса, тялото ни смила по-добре.

С ябълка тя наистина става бедна
Всъщност е доказано, че хората, които си позволяват по две ябълки на ден, са по-слаби от тези, които не обичат този плод. Има обаче толкова много видове от този любим плод, че всеки може лесно да избере. Тъй като ябълките са богат източник на витамин С, магнезий, калий и калций и освен това почти не съдържат натрий и мазнини, те са идеален плод за отслабване. Просто изпийте една ябълка след обяд и вижте как ви изпълва.

Грейпфрут и портокал
Цитрусовите плодове, включени в диетата, са чудесен начин не само да отслабнете, но и да детоксикирате тялото. Те са пълни с витамин С, който сега е изключително подходяща профилактика на вирусни заболявания през есента. Не искате да белите цитруси дълго време? Направете питателен сок от тях. Трябват ви два портокала и един грейпфрут, за да излеете тази витаминна бомба. Ако смесите малко плът в прясно изцедения сок, ще видите, че това не само ще ви освежи, но и ще ви засити. А красивите свободни дънки ще бъдат сладка награда за вашата издръжливост!