съдържание

Многобройни научни изследвания показват, че високият холестерол може да доведе до много сериозни здравословни проблеми, така че трябва внимателно да наблюдавате този показател и да предприемете действия, ако забележите промени в посоката му на растеж. Едно от задължителните условия за нормализиране на нивото на това вещество е диетата за понижаване на холестерола.

Диета с високо съдържание на холестерол при жените

Основата на диета с високо съдържание на холестерол в кръвта е принципът, че нормализирането на нивото на веществото се случва само ако количеството храна с животни и синтетични мазнини в диетата е минимално. Това означава, че трябва да се откажете от сладкарските изделия с мазнина, сметана, свинско, мазнина и, разбира се, бърза храна. Списъкът на разрешените диети за понижаване на холестерола в храната включва:

Сега нека разгледаме пример за еднодневна диета с високо съдържание на холестерол в кръвта. За закуска можете да ядете елда или овесени ядки, кисело мляко, извара, кафе и чай, но без сметана. На обяд можете да ядете салата, банан, ябълка или пресни плодове, но следобед е по-добре да предпочитате ястия от птици или риба, зеленчукова супа, варени картофи или нискомаслени задушени зеленчуци. Второто свръх захапка може да се състои от ферментирали млечни продукти или плодове, за вечеря и отново да се яде порция постно месо или риба.

Както можете да видите, ще страдате от глад. Разбира се, на пръв поглед ще ви липсва свинският котлет или кафето и десертът, но ще се съгласите, здравето е много по-важно, колкото по-скоро свикнете с новия режим, можете след 2-3 седмици.