- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте всички. На 21 години съм, искам да попитам, започнах да отслабвам, бих искал да отслабна с 20 килограма, мислите ли, че ще е възможно? диетата ми се състои най-вече от зеленчуци . например половин ролка Греъм с домат и нарязана краставица, десета ябълка, зеленчукова салата за обяд (домат, пипер, краставица, 2 яйца), оловрант: няколко лешника, вечеря: 1 яйце. . това променям, с уговорката, че на следващия ден правя, например, морков перкелт с чесън за обяд или печена риба с лют пипер. варен карфиол с чесън. варено цвекло и др . Изключих тези ястия, бял хляб, сладко, чубрица, шунка, месо . когато месото просто пиле и яхния. картофи, ориз, сосове, пържено месо и други подобни. това не е диета, реших за себе си какво ще ям . всеки ден ходя по 2 часа ходене и вечер все още тренирам в продължение на 1 час (силови тренировки, кардио, abroll, корема .) тази процедура за отслабване е вярно?
hi @ monika6366, аз съм на 24 години 167 см и 51 кг, също започнах да отслабвам и отслабнах с 11 кг за около 4 месеца, главно напълно изключих сладкиши. Ям три пъти на ден, за закуска предимно смутита, плодове, яйца, риба тон. За обяд месо, риба, салата. А за вечеря обикновено също риба тон, яйца или парче месо. Не спазвам никакви строги диети, ако ми се иска нещо, ще го взема. Ключът е упражнението, всеки трети ден започвам 5 км бягане и два пъти седмично ходя на танц на пилон и веднъж в клас по стречинг. Стискам палци за отслабване
Здравейте @ monika6366 според мен можете да включите повече пиле, риба, шунка също не е много лошо 🙂 Не знам как сте се хранили преди, но бих се страхувал, че няма да издържа дълго на такава диета, каквато въведете 😀
@ monika6366
ако имате много наднормено тегло, не е проблем да загубите.
0,5 до 1 кг е здравословна загуба на тегло, особено 1 кг при затлъстели момичета . около 4 кг на месец. така 20 идеални.
Благодаря ви жени за съвета. Висока съм 167 см и 85 кг, така че не мисля, че съм с наднормено тегло. Преди се хранех нормално. Ядях всичко, месо, бял хляб, оризови картофи, риба, също така се отдавах на сладки веднъж седмично. сол 2-3 пъти месечно . не гледах. Хранех се нормално ... Винаги съм бил по-силен.Имам проблеми и с щитовидната жлеза, така че и тя си прави сама. И все пак искам да попитам дали може да яде само зеленчуци и плодове.Пример за закуска домат, десета ябълка. Обяд за моркови с чесън. Краставица Olovrant. Вечеря доматена краставица и, например, добавен тон? Това вероятно не би било правилно. Трябва да кажа, че съм много сложен:( Винаги питам приятеля си, когато ям нещо или не печеля от това и дали не е трябвало да давам по-малко и като цяло дали е трябвало да ям. отслабване. Продължавам да питам дали ще отслабна и кога и дали храната ще помогне и защо другите се справят добре, а не аз . И си казвам, че няма да съм беден и т. н. Ядосан съм на себе си:(
@ monika6366 определено не само зеленчуци.придържайте се към въглехидратите сутрин, протеините следобед.
Отслабнах с 15 кг с диетата на Дуканава за 3 месеца. И най-важното е, че не го приспах. Значи да.