Петка е млада майка на две деца, която в края на 2017 г. критично оцени, че е време новата година да се почувства по-добре и по-здрава. Точно тогава 50-дневното предизвикателство за Нова година с Fitshaker й се изпречи, заедно с хиляди други жени с равни цели. Възможно ли е да се управляват ежедневните упражнения, коригиране на хранителните навици с възпитанието на две деца до 3,5-годишна възраст и други задължения? Да видим как Петка се справи с всичко това.:-)
Петка, моля, представи се на читателите на блога и напиши няколко реда за себе си, красивото си семейство, любими занимания и т.н.
Здравейте, казвам се Питър, имам две деца, 3,5-годишна Оливия и едногодишен Тимотей. Със съпруга ми се опитваме да живеем социално дори след раждането на децата ни и сме много щастливи да търсим дейности, където цялото семейство да се забавлява. В нашия семеен блог искаме да вдъхновим младите семейства за активен социален живот дори след пристигането на деца.
Вие сте една от хилядите жени, които се присъединиха към 50-дневния призив за Нова година да променят телата си и да подобрят здравето си. Ще си спомните как научихте за предизвикателството?
Да, точно си спомням. За първи път научих за новогодишно обаждане от приятел в социалната мрежа. Тя практикува предизвикателството с Fitshaker, въпреки че има ревматизъм и тя много похвали упражнението. Освен това нямах допълнително време през цялата година, за да реша какво е предизвикателството.
Колебали ли сте се дълго време, за да се включите в предизвикателството? Коя беше най-голямата ежедневна мотивация за вас да се регистрирате и особено да останете в предизвикателството?
В края на 2017 г., когато Тимъти беше на около 10 месеца, критично оцених, че опитите ми за редовно упражнение не дават резултат. Исках да променя това, но просто редовното вечерно упражнение и следователно напускането на къщата бяха сложни за организиране. Практикувах няколко пъти, но не се получаваше редовно, от което не бях доволен.
В края на годината ми хрумна, че ще видя кога ще започне обаждането за Нова година, дали го гоня и колко ще струва. Нямах опит с предизвикателството на подобен съвет, но основно реших веднага. Казах си, че ще го пробвам няколко дни и ще видя как се справих.
Как бихте оценили предизвикателството като цяло? Какво оценявате за предизвикателството и какво може да промените в бъдеще?
Бях много приятно изненадан от предизвикателството, както от комуникацията, така и от разнообразието от упражнения. Много ми хареса, че упражнението не беше монотонно. Подхождаше ми, че треньорите и съветите за упражнения се редуваха. Най-много ми харесаха упражненията за поддържане на имунитета, където беше необходимо да се изключи, поне доколкото е възможно, умът, а упражненията също трябваше да стартират метаболизма. Единственото нещо, което бих могъл да променя, е изборът на музика, която да практикувам, но признавам, че просто не е възможно да задоволим вкуса на всички.:-Д
Какви промени е довело до предизвикателството за вашето здраве? Бихте искали да споделите постигнатите резултати?
Започнах да тренирам основно за по-добро усещане. На сутринта се събудих без енергия, чувствах се слаб и уморен по цялото тяло. Всичко, което исках, беше да пия кафе и да спя по цял ден и още едно кафе и така нататък. Редовното упражнение определено ми дава енергия, що се отнася до физическата страна. Що се отнася до психиката, в края на деня се чувства добре, че успях да намеря себе си за поне 20 минути.
В началото на предизвикателството бях почти на пренаталното си тегло и по време на предизвикателството загубих само 1 кг и 1-2 см в бедрата. Килограмите обаче не бяха единствената ми цел, а по-скоро ме мотивираха да укрепвам тялото си и да трупам енергия всеки ден, което според мен успях.
Вдъхновява ви блогът Fitshaker (или книги от работилницата Fitshaker) за здравословно готвене в кухнята?
Все още не съм имал възможност да чета книги от работилницата на Fitshaker. Що се отнася до предизвикателството, освен редовните упражнения, за мен беше предизвикателство да спазвам режим на пиене (имам дългосрочен проблем с това). Необходимостта от спазване на режима на пиене беше обжалвана още в началото и това ме изстреля положително.
Що се отнася до храненето, закуската се нуждаеше от най-голямата промяна за мен. Понякога изобщо не закусвах, а понякога съвсем неподходящо, затова по време на предизвикателството се опитах да коригирам закуската според съветите на треньорите. Бих искал да надникна в блога на fitshaker и да се вдъхновя. Последния път се интересувах от бързи рецепти, които са готови в рамките на 30 минути и вдъхновение за ястия без лактоза, тъй като през последната година се опитвам да огранича лактозата.
Като млада майка на 2 малки деца със сигурност беше много трудно да съчетаем грижите за семейството и домакинството с упражнения и корекции в диетата. Как се справихте с всичко това? Можете също така да напишете рецепта за други майки, които да се справят успешно с всички свои задължения и в същото време да намерят време за себе си.?
Основният проблем за повечето домакини е да намерят време за себе си.
Казах си, че ще тренирам за интерес по ред.:-D Мисля, че много от нас майките прекарват половин ден отлагайки нещата, а наоколо правим едно и също. Казах си, че сутринта, когато Тимоти ще заспи, просто ще го изкашля. Ще тренирам и кашата така или иначе ще ме чака. И представете си, ОЧАКВАНЕ.
Ако не можех да тренирам сутрин, имах време само вечер, когато децата заспаха. Не беше идеално, много пъти не исках, но може да се направи. Според графика почивният ден беше неделя, но обикновено не тренирах по един ден в седмицата, когато имах много и винаги тренирах в неделя.
Във вашия семеен блог за начина на живот прочетох много информация за различни културни дейности и места, подходящи за деца. Бихте могли да препоръчате 5 здравословни фирми, които са идеални за млади семейства с малки деца?
Харесваме места, където освен класическа кухня или деликатеси можете да изберете и нещо алтернативно, сезонно и местно. Ще се опитам да избера, както се казва, по малко от всеки ъгъл.
- Що се отнася до центъра на Братислава, харесваме концепцията на Mondie. В стилно кафене Лаборатория Мондийо на улица Laurinská има парче, запазено за деца. Предлагат се салати, горещ шоколад и децата с удоволствие носят пресни плодове.
- Извън центъра на Братислава към нас се обърна френски ресторант със смешно име Жабояд/: jabojrout: /. Намира се на първия етаж на търговския център Avion. Страхотна храна, приятна атмосфера и щедро творческо пространство за деца.
- Паркът Малкия е станция за спасяване на животни в Орехова Пото, включваща я Бистро CÉZAR, което ни изненада приятно с менюто.
- Можем да препоръчаме и кратко семейно пътуване до Stupavy към Salaš Nature. Отлична местна храна, домашни любимци, домашно приготвени съставки, просто чудесно пътуване за цялото семейство.
- И накрая, бих искал да препоръчам посещение на уникалната концепция на първия без отпадъци пекарна с магазин с дизайн на еко продукти в Братислава U Dobrožrúta. Можете да си купите алтернативни сладкиши без глутен и хълм от качествени съставки за тегло (напр. Леща, ориз, ядки) без излишни опаковки в собствените си контейнери.
Можете да намерите по-подробна информация и снимки за тези места в нашия блог.
50-дневният разговор за Нова година приключи наскоро. Все още ли останахте верни на тренировката на Fitshaker? Бавно се подготвяме за друго предизвикателство - бански, чиято цел ще бъде да оформим фигура в бански. Ще тръгнете отново с нас?
Седмица след края на новогодишното предизвикателство си направих почивка и в момента продължавам с упражненията Sexy Body. Успявам да тренирам така през ден. Не съм на 100% доволен от това, но по-добре от нищо. Още не съм гледал предизвикателството по бански, но навярно е крайно време да започнем да мислим за лятото, а?:-Д
Питър, благодаря ти за красивите думи и ти желаем резултатите от мечтите. Блогът на Петка, споменат в увода към интервюто, може да бъде посетен на адрес: www.oliviaonboard.sk.
А какво ще кажете за вас? Ще започнете с нас на предстоящото обаждане по бански костюми 2018?
Дори тези приятни разговори ще ви убедят, че можете да направите нещо и за себе си в допълнение към децата:
Славка свали 17 кг - има 5 дъщери и все пак намери време за себе си
- „Всеки път е различен - уникален, ваш, вълшебен. Наслаждавайте се “, съветва Ханка - 24 януари 2021 година
- Плаващ: релаксиращ и лечебен метод, чиито ефекти трябва да опитате върху собствената си кожа! - 11 декември 2020 г.
- Ананасът е чудесен и за укрепване на имунитета! Защо иначе да се отдадете на това? - 20 ноември 2020 г.
Статията е добавена на 13.04.2018 г. и е включена в категорията: За здрави майки Общо здраве Автор: Петра Ришкова