Бързото отслабване в няколко размера преди важно събитие стана възможно благодарение на новите тенденции в диететиката и медицината. Днес ще ви кажем кои диети са ефективни и проектирани само за седмица. През тези 7 дни почистете тялото безопасно, разтоварете стомаха и се върнете към нормалната скорост на метаболизма. Ограниченото предложение на моно диети ще ви спести планирането на вашата диета и отиването до магазина.
Ако искате да поддържате косата си в ред, да поддържате кожата на лицето и тялото като цяло, внимавайте за диетата с елда, която също е предназначена за седмицата. Освен това няма да ви се налага да гладувате или да изпитвате затруднения по време на курса.
Диетичното меню е много просто. През нощта пригответе една чаша елда, разпределете същото количество каша за целия ден. Също така е позволено да се пие кефир с ниско съдържание на мазнини. Забравете за подправката за една седмица. Понякога обаче можете да се поглезите със соев сос без сол. В края на курса загубата на тегло е средно 5 килограма. Най-важното е да поддържате правилно хранене, след като усилията ви не се губят.
Растителната диета за една седмица вероятно ще бъде интересна за тези, които искат не само да отслабнат, но и да подобрят тялото си. През седмицата е разрешено използването на плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, зърнени храни и бульони. Все още трябва да се откажете от сладкото, мазното и брашното. По време на диетата си увеличавате доставката на витамини и минерали в тялото и укрепвате ноктите и луковиците за коса. Средната загуба на тегло след курса е около 4 килограма.
Предлагайте опции за седмични диети
Първа опция:
- закуска - ябълка, чаша пресни плодове, натурално неподсладено кисело мляко;
- обяд - зелен чай с мляко, зеленчукова супа, салата от зеле и моркови;
- освежителни напитки - банан;
- вечеря - компот от горски плодове, подправки, пълнени със зеленчуци.
Винаги можете да имате парче кисело мляко, краставици и домати. Ако сте свикнали с чай със сладкиши, опитайте да замените любимите си десерти със сини сливи или сушени кайсии за първи път.
Втори вариант:
- закуска - мюсли с мляко, портокал, черен чай;
- вечеря - извара със сливи, зеленчукова яхния;
- следобедна закуска - компот от горски плодове, грейпфрут;
- вечеря - задушена салата от патладжан или зеле, домати и краставици, облечена с чаена лъжичка зехтин или лимонов сок.
Кефирната диета за една седмица също не се ограничава до хранене, а само кефир, но това е основната съставка. Запознайте се с примерното меню за това, което в крайна сметка убеди всички плюсове на силата на този принцип.
Първият вариант е раирана диета:
- първи ден - кефир (1,5 литра кефир, зелен чай);
- На следващия ден е редовна храна.
Ако искате да се храните по този начин тази седмица, можете да свалите 4 килограма без много усилия и ограничения.
Има и друга опция. Препоръчва се да се консумират 1,5 литра кефир всеки ден.
- 1 ден - варена елда крупа, чай;
- Ден 2 - варено пиле;
- 3 дни - варено говеждо, ябълка;
- 4 дни - варена риба от нискомаслени сортове;
- 5 дни - зеленчукова салата, портокали;
- 6 дни само кефир;
На пръв поглед този принцип на хранене е прост, но все пак трябва да се свикне. Резултатите няма да дойдат дълго, ще свалите средно 6-7 килограма.
Без значение каква диета изберете за себе си, не забравяйте да давате 1,5 литра вода на ден, ходене и сутрешни упражнения. Ако все още чувствате глад по време на курса, използвайте естествени влакна, които се продават във всеки хранителен магазин. Подобрява храносмилането, подпомага прочистването на червата.