Съдържание на статията
- Основни принципи на храненето при кърмене
- Какво може да яде кърмещата майка?
- Зеленчуци и плодове
- Птици, месо и месни продукти
- Риба и морски дарове
- зърнени храни
- Млечни продукти
- Какво не можете да ядете кърмачка
- Таблица на разрешените и забранени продукти за ХС
- Меню за кърмещата майка през първия месец след раждането
- Правилното хранене с кърмене за месеци - таблица
- Режим на пиене по време на лактация
Науката за кърменето отчита както честотата и количеството фураж, така и диетата на майките. Трябва да прецените кои продукти ще имат полза и кои са вредни. Разберете какво можете да ядете на кърмещата майка, какви храни се препоръчва да се изключат от диетата по време на хранене. Разберете какво казват съвременните педиатри по този въпрос - по този начин бързо ще разберете принципите на безопасното хранене за кърмещи майки.
Основни принципи на храненето при кърмене
Какво можете да ядете, докато кърмите, е спорен проблем за педиатрите. Някои лекари твърдят, че количеството храна не трябва да бъде строго ограничено, други смятат, че жената трябва да спазва определена диета. Възгледите на педиатрите се съгласяват в едно: по време на периода на хранене майките трябва да спазват определени принципи в диетата си:
- Принцип на съдържание на калории. Кърмещата майка не може да гледа как отслабва. Калоричното съдържание на дневния набор от продукти трябва да надвишава общоприетото съдържание от около 600 kcal и основното енергийно натоварване - сметката за бавни въглехидрати.
- Принцип на фрагментация. Подходящо е кърменето по време на кърменето да бъде в съответствие с правилото "по-рядко, но по-често". Лекарите препоръчват да се намали броят на порциите, като се увеличи броят им на ден. Три хранения на ден трябва да се сменят пет, шест пъти.
- Диета. Препоръчва се хранене на всеки час, като режимът корелира с честотата на хранене на детето. Препоръчително е да приемате малки закуски непосредствено преди хранене и да ядете старателно - в тиха обстановка, когато бебето спи.
- Принципът на разнообразието. Строго е забранено на кърмещите майки да "седят" на монодиета дори за много кратко време. Това ще доведе до дисбаланс в необходимите вещества в състава на кърмата.
- Препоръчва се интензивно пиене.
Какво може да яде кърмещата майка?
Непоклатимо правило - качествени продукти! Без консерви, синтетични аромати и само „първа свежест“. Всички продукти трябва да се купуват само на проверени места. Важно е да ядете сезонни плодове и зеленчуци, отглеждани във вашия дом. Поради разнообразието, всички продукти, които не причиняват алергии към бебето, се разрешават на кърмещата майка.
Пресните плодове и зеленчуци трябва да се купуват внимателно, продуктите трябва да се измият старателно, а някои да се оставят във водата за половин час или час. Трябва да се помни, че много продукти могат да променят вкуса на млякото. Ако бебето не харесва нови вкусови усещания, това лесно ще доведе до отхвърлянето на гърдата от детето. Много продукти могат да променят вкуса на кърмата, например:
- банан;
- джинджифил;
- пикантни билки (мента, магданоз, босилек, целина).
Зеленчуци и плодове
Тези продукти определено трябва да бъдат част от набора за хранене на кърмачки, защото нищо не може да замести витамините и фибрите, които са в състава им. Те предотвратяват запек при майки и кърмачета, повишават имунитета на бебетата и някои повишават лактацията. Кърмещата жена трябва да помни само онези продукти, които могат да навредят на бебето и се въвеждат безопасно в диетата постепенно. Ето пример за списък с плодове и зеленчуци, което е безопасен минимум, който определя какво можете да ядете за кърмачка:
- картофи;
- моркови и цвекло;
- патладжан;
- тиква и тиквички;
- карфиол;
- броколи;
- краставици
- ябълки
- банани
- круши.
Също толкова важен е цветът на продуктите, които кърмещата майка съдържа в менюто си. Например, зелените зеленчуци, салатата трябва да се консумират пресни, а „оцветените“ трябва да бъдат варени, задушени или задушени. Растителните храни трябва да се въвеждат постепенно. С особено внимание яжте тези, които са покрити с червен пигмент (ябълки, череши, малини, ягоди, боровинки). Основното е да наблюдавате поведението на бебето, след като майката консумира потенциално опасна храна. Неговата опасност се крие в алергенната природа на червения пигмент.
Птици, месо и месни продукти
Здравословната диета за кърмеща жена е немислима без протеиновите продукти, необходими на растящия организъм на детето. Техният безопасен източник е постно месо и птици:
- зайци;
- телешко;
- пилешко котлет;
- пуйка;
- агнешко месо.
Трябва да следвате правилата за приготвяне на месни продукти. Месото трябва да се задушава, готви, задушава, пече. Супите трябва да се приготвят на вторични бульони, тъй като много съвременни производители въвеждат хормони на растежа и антибиотици в храната. Тези елементи преминават в кърмата и могат да кърмят по време на кърмене. Вторичните бульони (първата вода след пет минути кипене се източва) ще предотврати тази потенциална опасност от животински продукти.
Риба и морски дарове
Ако включите в офертата на майки по време на кърмене морски или речни риби. Препоръчва се немазен тип този продукт, който можете да ядете за кърмачка:
- Минтай;
- клечка за зъби;
- карась;
- хек;
- розова сьомга;
- сиво-кафяв.
Трябва да знаете, че някои видове риби (като писия, скумрия) значително променят вкуса на млякото. Методите за приготвяне на рибни ястия, разрешени за кърмещи майки, са приготвяне на пара, готвене, задушаване, печене. По време на кърмене само морските храни остават безопасни, всички останали морски дарове лесно причиняват алергия при бебето.
зърнени храни
Той е източник на бавни въглехидрати, благодарение на което калорийният прием на кърмещи жени се увеличава значително. Зърнените култури под формата на зърнени култури са особено полезни през първите тридесет дни от храненето. Очевидното предимство на зърнените култури е абсолютната им безопасност. Единственото изключение е грисът, който при ниска хранителна стойност лесно води до увеличаване на телесното тегло на кърмещата майка и незабавните зърнени храни не съдържат витамини. Ето какво можете да ядете кърмещи майки със зърнени продукти:
- елда;
- овесени ядки;
- перлен ечемик;
- ориз;
- царевична каша;
- просо;
- ечемичена крупа.
Млечни продукти
Всички млечни продукти са разрешени по време на кърмене, но някои са само в определена форма и количество. Например пълномасленото мляко (200 ml на ден) за предпочитане се използва за производството на зърнени храни и не забравяйте да го разреждате с вода. Прясно извара (съдържание на мазнини 5 - 9%) - 150 г на ден и такова, което е по-старо от три дни - само за готвене на тостове и чийзкейкове. Киселинните млечни продукти, разрешени за консумация (2,5%, 800 ml на ден) са:
- кефир;
- натурални кисели млека;
- кисело мляко;
- ферментирало печено мляко;
- бифилин;
- ацидолакт.
Какво не можете да ядете кърмачка
Има няколко причини, поради които употребата на определени продукти за кърмене е забранена. Това е цялата храна, която съдържа потенциално опасни за детето алергени:
- червени плодове и плодове;
- шоколад;
- раци и раци;
- пълномаслено мляко;
- фъстъци;
- с;
- Червен хайвер;
- пилешки яйца;
- Екзотични плодове;
- цитрусови плодове.
Броят на продуктите, които са забранени за кърмещи майки, включват продукти, които имат възбуждащ ефект, способни да предизвикат образуване на газове при бебето след хранене:
- зелен, черен чай;
- кафе;
- Ръжен хляб;
- боб, грах;
- грозде;
- Газирани напитки;
- стафиди.
Какво може абсолютно да не яде кърмещата майка? Храна и продукти с токсичен ефект върху кърмачета:
- алкохолни напитки;
- оцет;
- диня (натрупва нитрати);
- подправки;
- Консервирани храни;
- Закуски (пържени картофи, бисквити);
- Фабрични сладкарски изделия (сладкиши, торти, пайове);
- пикантни и пържени храни;
- пушени продукти.
Таблица на разрешените и забранени продукти за ХС
През първите шест месеца от живота, кърменото бебе трябва да опита всички продукти с кърма. Това важи за естествените храни, така че продуктите с химически добавки са на върха в списъка с храни, които са категорично забранени за кърмещи майки. На второ място е това, което може да причини алергии. Всички останали продукти се считат за безопасни. Какво могат да ядат кърмещите майки, какви храни са забранени, изброени в таблицата.
Вид продукти (ястия)
Ограничен.
Комплект храни за плодове и зеленчуци
Червени, оранжеви плодове и плодове (домати, райска ябълка, нар и др.)