старее

Според експерти премахването на калории може да забави процеса на стареене. И дори ако вече принадлежите към групата на възрастните хора. В комбинация с упражнения и здравословен начин на живот, намаляването на енергийния прием е ключът към успеха. Резултатът е по-жизнено и по-младо тяло.

Консумацията на пържени храни, непропорционално количество месни деликатеси, липса на зеленчуци в чиния влияе върху скоростта на стареене на тялото. Напротив, включването на качествено постно месо, зърнени храни, зеленчуци и плодове в диетата в комбинация с чести упражнения означава, че тялото ви на шестдесет години изглежда пет или осем години по-младо. Според скорошни изследвания намаляването на калорийния прием е пряко свързано с по-бавното стареене на човешкото тяло.

По-малко е наистина повече

Изследването се фокусира върху две изследователски проби, една от които се състои от мишки, които имат неограничен достъп до храна. Втората група е "намалила" калориите с около 30%. Според Джон Прайс, ръководител на експеримент за seniornews.com, нискокалоричните мишки имат по-висока активност и по-малко заболявания. Намаляването на енергията от храната може да има подобни ефекти върху хората. От менюто е достатъчно да пропуснете цялата излишна храна, с която попълваме празните места в менюто през десетото или времето за изпълнение. Въображаемата забрана се отнася по-специално за сладкиши или картофени чипсове, които прекомерно увеличават количеството калории, приемани през деня.

Какво ще кажете за детокс?

Редовното гладуване също носи успех под формата на забавяне на стареенето. Изследователи от Калифорнийския университет проведоха изследването върху деветнадесет респонденти. През първите 25 дни те трябваше да консумират храна, както бяха свикнали в ежедневието. След това време в игра влезе петдневен детокс, който се фокусира върху постепенното намаляване на енергията. През първия ден изследователската проба трябваше да „компресира“ общия дневен енергиен прием до 1090 kcal, а през следващите четири дни трябваше да се задържи до само 725 kcal на ден. Този процес трябваше да се повтори три месеца, след което изследователите откриха загуба на така наречените биомаркери в организма, които показват болестно състояние в организма.

Само гладуването не е достатъчно

Резултатите от изследванията, преведени в реалния живот, могат да работят само ако се спазват принципите на здравословния начин на живот дори през 25 дни на „нормално“ хранене. Чрез тези експерименти учените успяха да потвърдят теорията, че стареенето се влияе не само от начина на живот, упражненията, намаляването на стреса, цигарите и алкохола, но и от обема и качеството на храната. Препоръчително е да планирате храненето си на няколко малки порции през деня. Основните грешки включват бързата консумация на големи порции храна, които рязко повишават нивата на кръвната захар и по този начин ни правят по-малко активни.