Лусия Околичаньова, Президентът на словашката асоциация за скандинавско ходене казва, че тази лечебно-физическа активност е предназначена за всички. Така че не, скандинавското ходене не е само за възрастни хора. Той е за всеки, който иска да живее здравословен и активен живот. В допълнение, той има безброй ползи за здравето. Помага в борбата със затлъстяването, болките в гърба или ставите, а също така служи като профилактика срещу болестта на Паркинсон или Алцхаймер.

малки

„Влязох в скандинавското ходене през 2009 г. Видях го в чужбина и ми беше интересно. Година по-късно започнах да търся повече информация за това поради здравословни проблемиí. Като бивша спортистка започнаха да се появяват проблеми с коляното и гръбнака “. нашият разговор започна президент Словашка асоциация за скандинавско ходене.

Скандинавското ходене е по света отдавна. Първото споменаване на тази дейност е от 1930 г., когато финландските скиори взимаха класически стълбове за бягане и тренираха с тях през лятото. През 1966 г. скандинавското ходене се използва за първи път в час по физическо възпитание в основно училище. Обаден час "Разходка със ски щеки" водена от финландската пионерка в скандинавското ходене Leena Jääskeläinen. Международната федерация за северно ходене е създадена през 2000 г. През март 2013 г. Lucia Okoličányová се намира в Словакия при раждането на Словашката асоциация за скандинавско ходене.

Скандинавското ходене (или дори скандинавското ходене) е включено сред лечебни и физически дейности. Това е ходене със специални тояги. Правилната техника е важна при нейното изпълнение. В дейността участват до 90% от мускулите на цялото тяло. Те работят с мускулите на краката, но също така и на гърба и гърдите, които се активират от интензивното движение на ръцете. Той е предназначен за всички, от деца до възрастни. Използва се при лечение на здравословни проблеми, в отдих, служи и като тренировка за топ спортисти, например скиори.

Скандинавското ходене може да се прави 365 дни в годината

„Северното предимство ходенето е, че това е едно от най-евтините спортни занимания, трябват ви само пръчки. Когато те също са регулируеми, два чифта за семейството са достатъчни и можете да ги коригирате според нуждите. Друго предимство е, че скандинавското ходене може да се извършва 365 дни в годината. Дори снегът не е пречка, просто сложете снегоходки на краката си, " обяснява председателят на сдружението.

Основната разлика между стълбовете за пешеходен туризъм и скандинавското ходене е, че тези при скандинавското ходене имат специален ръкохватка. "Това е толкова малка ръкавица. Така че няма да правите правилната техника с трекинг или писти за ски бягане. Движението винаги трябва да идва от рамото, от лакътя и ръката е насочена зад тялото. При такова движение би изпаднал обикновен клуб. Следователно тя трябва да бъде здраво закрепена," добавя Околичаньова.

Как да поддържаме форма и да избягваме болестите на цивилизацията? Следвайте принципите на петте "S"

Идеална дейност за отслабване

Скандинавското ходене има неоспорими ползи за здравето. Самият престой на чист въздух също помага. „Включва цялото тяло. то е също подходящо занимание за отслабване. При скандинавското ходене ходим в аеробния диапазон на сърдечната честота, 110 -140 удара в минута. С такъв сърдечен ритъм мазнините се изгарят, така че това е идеално упражнение за наднормено тегло. Трябва обаче да се работи три или повече пъти седмично и поне 35-45 минути, " обяснява. При скандинавското ходене участва не само тялото, но и главата. Дясното и лявото полукълба са активни по време на движение, така че това също е добра профилактика срещу болестта на Паркинсон или Алцхаймер и склерозата.

Също така ще помогне на хората със заседнала работа

Подходящи „кандидати“ за скандинавско ходене са също хора, които имат заседнала работа. "Да седиш на компютър осем часа не е добре. Всички знаем, че това е проблем. Скандинавска стенакралят обаче може също да ни помогне да премахнем здравните ефекти от заседналата работа. Може да се направи навсякъде. Пръчките могат да бъдат сгънати и поставени в куфар. Някой ще каже, че няма време за това, но има. Можете да слезете с няколко спирки по-рано и да отидете на работа или от работа. " се отнася за хора едновременно Митът е, че скандинавското ходене е само за по-възрастната възрастова група. „Дори малки деца идват при нас, ние си сътрудничим с училищата. Не чувстваме, че е само за старите. Имаме повече от 80 места в Словакия, където можете да научите скандинавското ходене. Кандидатите могат да кандидатстват за различни видове курсове. Нашите преподаватели са обучени с най-високо образование. Правилната техника се преподава директно на открито, " добавя в края.

SOŠV мисли и за здравето на всички възрастови групи. Дейностите му включват проекта „Стъпка за здраве“, който словашкият олимпийски и спортен комитет изпълнява от 2013 г. и се радва на нарастваща популярност. Той е част от физическите дейности на Олимпийския ден и е предназначен за възрастни хора. Проектът има целогодишен характер и в момента има над 600 активни трениращи, които тренират редовно през цялата година.