гръб

Работата от вкъщи, т.е. домашният офис, се превръща в стандарт за много от нас, което в началото изглежда като сбъдната мечта, но има и много подводни камъни. Да държим вниманието си под контрол и да останем продуктивни дълго време е у дома, където сме свикнали да се отпускаме и да се забавляваме, понякога истинска бъркотия. За вас сме написали основни правила, които ще ви помогнат да работите ефективно от вкъщи.

Следвайте сутрешните ритуали

Още в началото е необходимо да се изясни, че т.нар домашният офис определено не е ваканция. Затова настройте алармата, както сте свикнали. Като алтернатива, просто го преместете до времето, необходимо за работа.

Тогава трябва да има класическа работна сутрин - поглезете се с балансирана закуска и се приспособете. Не е нужно да носите костюм или сако, но не оставайте по пижама при никакви обстоятелства.

СЪВЕТ ЗА ЕТА: За добро кафе не е нужно да ходите до любимото си кафене. Подарете го на уюта на вашия дом с едно натискане на бутон.

Превключването на главата в работен режим също ще ви помогне да седнете на масата. Не лягайте с лаптопа си в леглото или на дивана и, ако е възможно, елиминирайте отвличащите вниманието и ви се подчинявайте.

Поглезете се с чист въздух

В издишана и прегрята стая клепачите ви почти ще започнат да се затварят. Ето защо е важно да се проветрява редовно, така че мозъкът да е правилно оксидиран.

Пречиствателят на въздуха с йонизатор или овлажнител на въздуха с контейнер за аромат също ще помогне за оптимизиране на околната среда. Ароматите, които ще ви стимулират и поддържат концентрацията ви, включват например мента.

Не се разсейвайте от работата

За да се потопите в работата, струва си да се обградите с уреди, които няма да ви безпокоят през цялото време. Освен тихата работа, ще оцените и помощниците, които благодарение на автоматични програми и практически функции, включително таймер, работят за вас или само когато ви е удобно.

Домашна пекарна с предварително зададени автоматични програми ще ви спести сутрешни пътувания до супермаркета. Тя ще ви приготви сладкиши според вашите изисквания, както и домашно сладко или кисело мляко.

След това роботизираната прахосмукачка ще се погрижи за почистването на пода. Освен това с модел с интелигентно приложение можете лесно да планирате предварително почистване директно на мобилния си телефон.

Заредете с гориво

За да не се налага да бягате от имейли до плота, използвайте услугите на прозорец за доставка или разходи, за да подкрепите гастрономически заведения във вашия район.

Можете обаче също така да приготвите храна предварително, да я нарежете и охладите или да я замразите в запечатващи се кутии.

Тогава бързите десятъци могат да бъдат под формата на шепа домашно приготвени сушени плодове или питателен и мълниеносен смути коктейл. Също така, не забравяйте да пиете редовно.

Време е за разтягане

Дългото седене на компютър причинява сънливост, болка в очите и лоша стойка. Превенцията не може да бъде по-лесна - ставайте и се разтягайте на всеки час в продължение на пет минути. Мобилно напомняне ще помогне на забравилия човек.

В допълнение към класическите упражнения за разтягане, можете също да опитате йога директно в хола или да изберете от широка гама от онлайн уроци за упражнения, подходящи за домашната среда.

Не пропускайте края на промяната

Не оставяйте работата си да се разтяга за целия ден. Точно както се придържате към сутрешните ритуали, не забравяйте да изключите компютъра след нормалното работно време и да се посветите на хобитата, почивката, а също и на близките си.

Ако все пак работите в здрач или тъмнина, обърнете внимание на качественото осветление, включително правилния интензитет и цвят на светлината.