могат

Яйцата са любима храна, но могат ли да се ядат по време на отслабване? Ако е така, колко и колко често? Какви здравословни вещества съдържат яйцата, какви са техните положителни ефекти върху здравето, какви са възможните им негативи и най-важното какъв ефект имат върху отслабването?.

Относно яйцата

Яйцата са популярна храна, особено за закуска. Яйцата са животински продукт, благодарение на който получаваме по-голямо количество протеини и други необходими хранителни вещества, това е пълноценна храна, подходяща по време на отслабване, а също така и при поддържане на теглото ви. Яйцата могат да се приготвят по много начини и да се комбинират с различни други храни. Яйцата се купуват в три размера: S, M и L, като L са най-големите пилешки яйца. За по-големите гастрономи има и други видове яйца, като: щраус, гъска, патица.

Какво съдържат яйцата като положителни вещества?

Яйцата са не само вкусна закуска, но и питателна храна, вижте какво съдържат всички яйца.

Протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, флуорид, цинк, мед, селен, йод, натрий, молибден, омега 3, омега 6 ненаситени мастни киселини, витамини A, B, D, E, K, лутеин, холин, бета-каротин, киселини.

Хранителна стойност - яйце (100g)

KJ– 579,6 Kcal - 138 Протеини - 13,8 g

Въглехидрати - 0,65 g Мазнини - 8,7 g

Какви са положителните страни на яйцата?

Яйцата със сигурност не са обикновена храна, когато се консумират правилно, те имат тези ефекти, аха ...

  • Те подкрепят защитата
  • Те подпомагат метаболизма и храносмилането
  • Поддържа сърдечно-съдовата система
  • Елиминира високия холестерол
  • Поддържа нервната система
  • Подпомага функцията на черния дроб *

* поддържането на черния дроб може да бъде само с разумна консумация (виж по-долу).

Какви са отрицателните яйца?

  • Холестеролът може да се увеличи при прекомерна консумация на яйца и мазни храни

Какъв ефект имат яйцата върху отслабването?

Яйцата съдържат ценни вещества, както и протеини, които значително подпомагат метаболизма и подхранват мускулната маса (в допълнение към много други области на тялото). Яйцата определено трябва да представляват редовна част от диетата дори по време на отслабване или упражнения.

Колко яйца да консумирате по време на отслабване?

По време на отслабване е идеално да консумирате яйца 2-3 пъти седмично за закуска, без сладкиши. Консумирайте 2-3 яйца на хранене (в зависимост от енергийните разходи). Можете да комбинирате яйца с шунка, сирене или зеленчуци. Можете да приготвите яйца под формата на варени яйца, бичи око (без масло) в качествен тиган, омлет, бъркани яйца или да го добавите към намазка или салата. Ако ядете яйца за вечеря, максимум 2 парчета и комбинирате с други протеини и пресни зеленчуци.

Да или не - яйца за отслабване.

Не забравяйте да „кажете“ яйцата, когато отслабнат. Те съдържат ценни хранителни вещества и по-големи количества протеини, така че ако ги комбинирате добре с други храни и изберете здравословно количество, загубата на тегло ще бъде по-ефективна.

Щракнете за уголемяване

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“