кухнята

КАКВО ЩЕ НУЖДА (2 варианта):

ГЪБИ ЗА ЙОГУРТ (2-4 порции):

Овесени ядки - 100 g

Орехи - 30гр

Лешници - 30гр

Стафиди или сушени боровинки - 20 g

Пресни боровинки и малини - шепа

Кисело мляко от гръцки тип - приблизително 200 г/човек

КАК ДА ГО НАПРАВЯ:

Ако искате да приготвите по-здравословен и особено икономически по-изгоден вариант на закуска мюсли, тогава сте попаднали на правилното място.

Хвърлете овесени ядки и ядки в тиган и ги запържете заедно на умерена температура и сухи, т.е. без олио или друга мазнина. Изпечете го на вкус, но не е нужно да отнемате много време. Всичко, което трябва да направите, е да направите люспите доста хрупкави, оставете ги да се охладят и смесете сушените стафиди или боровинки.

Добавяте сместа към киселото мляко, плюс пресни боровинки, малини и готово.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ за 1 порция:

326 kcal, мазнини 17 g, протеини 12 g, въглехидрати 32 g, фибри 4 g

МУМЛО БАР (2-4 порции):

Овесени ядки - 100 g

КАК ДА ГО НАПРАВЯ:

Имам чувството, че днешните интернети са пълни с мюсли барове, но докато не ги направите, изцапате цялата си кухня и можете да отидете направо да си вземете душ . Елате и ги направете наистина, но имам предвид наистина прости. Оформете ги във формата, която искате.

Настържете ябълките, добавете банан, смесете цялата смес, добавете мед, овесени ядки и разбъркайте в непрекъсната смес.

Вариантът да взема сместа със супена лъжица и да я съхранявам върху лист за печене ми свърши работа. Не забравяйте хартията за печене, за да не ви лепнат излишно. Печете във фурната на 180 ° за 30 минути. След това го оставете да се охлади, в идеалния случай 2 часа в хладилника, оставете меда да се втвърди малко и сте готови.

Всички ще се насладят.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ за 1 порция:

265 kcal, мазнини 2 g, протеини 5 g, въглехидрати 54 g, фибри 6 g

СЪВЕТ: не се колебайте да добавите канела към мюсли баровете . 🙂

PS: да, това е ужасна тръба . 😉