Потта се състои главно от вода, но също така съдържа минерали, урея, млечна киселина, амоняк и захар. Когато бягате на дълги разстояния или тренирате в горещо време, когато мускулите се напрягат, тялото ви прегрява. Чрез изпотяване тялото може да регулира температурата си и да я върне към нормалното.
За какво е добре да се потим?
Когато се потите, дишате по-бързо, сърцето ви работи по-усилено, кръвообращението ви се подобрява и метаболизмът ви се ускорява - всичко това в опит да възстановите нормалната си телесна температура. Поради това много токсини и примеси са в състояние да напуснат тялото ви през порите на кожата. Ето защо се препоръчва редовна сауна или поне случайна парна баня. Също така, кожата ви се възползва от изпотяване. Порите на кожата са отворени и всякакви примеси от повърхностните слоеве на кожата се отстраняват по-добре, така че получавате по-чиста, мека и гладка кожа. Изпотяването също е от полза за имунната система. Когато тялото ви се затопли, то произвежда повече бели кръвни клетки, което укрепва имунната система.
Когато се потя, отслабвам
Вярно е, че ако се потите прекомерно по време на физическа активност, ще отслабнете, но това е само потна вода. Това тегло бързо ще се върне, когато пиете. Въпреки това, дейности, които водят до изпотяване, могат да изгорят калории. Също така човек, който седи в сауна, консумира повече енергия, когато тялото му се опитва да възстанови нормалната температура. В някои случаи хората се опитват да увеличат изпотяването с изолирано облекло по време на тренировка, но това може да доведе до прегряване, така че определено не го препоръчвам.
Стрес
Изпотяването също може да бъде много релаксиращо за тялото и ума. Когато се потите, мускулите ви се затоплят и топлината помага за облекчаване на стреса и умората. Тъй като изпотяването е здравословно и прочиства тялото, има положителен ефект върху ума ви, отпуска напрегнатите мускули и ви кара да се чувствате по-добре. В допълнение към вредните вещества, тялото по време на изпотяване губи важни минерали. Следователно, освен самата вода, трябва да снабдите и тялото. Важен е например магнезият, който ви предпазва от неприятни спазми и подобрява мускулната функция. Можете да осигурите приемът му, като консумирате листни зеленчуци или банани или хранителни добавки, в идеалния случай съдържащи витамини от група В, Е и селен. Можете също така да се потите по време на общи дейности като градинарство, почистване, домакинска работа, но също така и по време на упражнения, йога, парна баня или сауна. Не забравяйте за хигиената, обаче дори във влажна среда бактериите могат да се размножават по-бързо, което причинява миризми и може да застраши здравето ви.