мотивация

Не по-малко важна област, свързана с ума, трябва да бъде необходимостта да сте постоянно наясно със собствената си реакция към индивидуалните тренировъчни стимули. Ако не постигнете желаните резултати, като изпълните определено упражнение (ако приемете правилната техника, концентрация и други основни фактори), трябва да опитате друг.

Когато настъпи застой

В такива случаи Арнолд препоръчва да се премахнат дори основните упражнения поне за известно време и да се заменят или с подобни видове движения, или с напълно нови упражнения с различни пътища. Не бъдете твърдоглави относно това, което не ви върши работа в дългосрочен план, въпреки че обикновено се смята за добро.

Подобно е с различни схеми на поредици и повторения, или с отделни видове тренировъчни програми. Разбира се, трябва да имате ред във вашето упражнение и също така трябва да имате достатъчно информация, за да знаете какво всъщност правите.

Не се опитвайте просто да копирате сляпо тренировъчните програми на другите с вярата, че те сами ще ви донесат същите резултати и че ще изпълнят вашите спортни цели. Това, което ще ви донесе реални резултати, е вашата собствена мотивация, ангажираност и дисциплина. Ако е на високо ниво и вложите много усилия в тренировките, няма да има толкова голямо значение дали ще изпълнявате в поредица от 6 или 8 повторения, дали ще тренирате цялото тяло 2 или 3 пъти седмично, и така нататък.27

Когато престане да има смисъл

Винаги трябва да сте сигурни, че наблюдавате постепенно подобряване на вашия тренировъчен процес. Когато не се случи, това е проблем, но почти винаги е разрешим проблем. Всичко, което трябва да направите, е да го намерите и да го поправите. Прекарването на няколко месеца в едно и също обучение, което не ви носи напредък и което ви отегчава дълго време, няма смисъл. Не принадлежат към хора, които принадлежат към тази група. Нека това не е безсмислена рутина за вас, която вече не ви носи радост и удовлетворение.

Напредъкът в обучението трябва да бъде постепенен. Правете индивидуални промени, така че да не загубите апетита си и да поддържате постоянна смяна напред. В период на стагнация не се страхувайте да правите по-радикални промени. Дайте шанс на нещо съвсем ново, което никога досега не сте правили.

И не забравяйте, че упражненията не са просто механично вдигане на тежести. Трябва да вложите много повече, защото самото движение все още не трябва да означава нищо. Трябва да сте наясно със случващото се и да сте там не само физически, но и психически. Самите мускули са в състояние да свършат много работа, но ако се ръководят от силен и фокусиран ум, те могат да направят много повече.

„Умът е границата. Ако умът ви може да си представи факта, че можете да направите нещо, тогава можете, ако вярвате на сто процента. ”Арнолд Шварценегер