Силови тренировки, културизъм, фитнес, бойни изкуства, пауърлифтинг - вашият дискусионен форум

бодибилдинг

Смеси за сирене # 22833

Здравейте, имам въпрос към вас .

Правя 2 вида шейхове със сирене, така че бих искал да знам дали са подходящи за това, за което ги използвам: D


половин час след тренировка (след нарязване с хоросан веднага след тренировка) - обезмаслена извара 250гр + шепа люспи + банан + половин лъжичка протеин + канела + вода

само ако нямам варено месо. иначе месен ориз

и вечер - извара + половин лъжичка чай + малка шепа слънчогледови семки + кокос + мак + канела + половин супена лъжица фъстъчено масло + вода


Аз съм във фаза на рисуване, така че ще ви помоля за някои предложения за промени или това е добре ?

Мини потребителски профил

Бивисак

    Ранг: бебе Публикации: 12 Дата на присъединяване: 20 август 2013, 21:54 Статус: Офлайн Възраст: 35 Пол: мъж Треньор: 4r. Тегло: 75кг Височина: 178см

Re: Смеси от извара # 22834

Шейховете като цяло са добре. Но за първата щях да имам резервация. Ако тренирате от 16-ти и по-късно, аз лично не бих дал въглехидрати. До сутринта.:) Плюс това изглежда ненужно да поставяте протеин там, ако сте го имали след тренировка. Няма да ви пиша тук, че става дума за много протеини наведнъж и т.н., защото не можете просто да напишете/да кажете дали го харчите или не. Но ако го приемате, след тренировка получавате протеин, имате около 25g протеин и след половин час още 40g и в по-голямата си част бавно смилаем? Вярно е, че тялото харчи много повече след тренировка, отколкото по друго време. Е, все още ми се струва много. И ако искате да го опитате с този протеин, тогава изберете качествено какао или нещо друго.:)
Бих препоръчал да го подредите така, че да имате нормално хранене за един час след тренировка. Никой не каза, че трябва да е месо. Чувствайте се свободни да си вземете риба тон със зеленчуци, тофу или друга риба, .
.btw: Мисля, че тази вечер се случва много. Не знам как е вкусът с всичко това. Но опитайте се да промените съставките - поне не искате. И ако това е фъстъчено масло с добро качество, т.е. без добавена захар и мазнини, нямаше да се страхувам от това.:)

- Приемете го като мое мнение, някой може да има друго. Но бих се справила по този начин.:)

Мини потребителски профил

Мечтател

    Ранг: Master SR Мнения: 151 Присъединяване: 18 юли 2013 г., 19:46 Статус: Офлайн Възраст: 33 Пол: мъж Треньор: 5r. Тегло: 73 кг Височина: 171 см

Re: Смеси от извара # 22836

Благодаря ви за отговора. точно това исках да чуя: D и да, прав си го сложих там заради вкуса: P