ЧИКАГО - След години на трудности и диета, Кортни Швайгер откри в потопа инструкции за отслабване начин, който най-накрая започна да работи. Благодарение на новия стил на хранене, ръката показва с 22 кг по-малко тегло. И дори в нейния случай се потвърди правилото, че въпреки че всяка загуба на тегло започва и завършва с това, което зареждате в чиния, ще отслабнете само ако сте доволни и особено пълни.
Когато теглото на Кортни се изкачи до сто килограма въпреки спортния си дух и активния си начин на живот, тя отчаяно търсеше начин да подреди фигурата си. "Всеки проблем, всяко безпокойство, всеки стрес, ядох сладкиши. Не можех да го спра, въпреки че се движех. Тогава имах безпокойство и лошо настроение от начина, по който изглеждах. Беше като омагьосан кръг." той споменава своя по-лош период.
Някъде тя чете за преброяване на макронутриенти в храната и го опитва. Въпреки че беше отслабнала физически, изобщо не се чувстваше добре, защото през повечето време беше гладна и нервна и все още броеше само хранителни вещества. Страхът й от ядене и напълняване води до булимия и я изолира напълно от приятели и семейство.
За младата жена беше ясно, че вече не може да функционира по този начин и рано или късно проблемите й с храненето ще й съсипят живота. Но след това тя откри метод, наречен 80/20. "Това означава, че 80 процента от диетата е храна, пълна с хранителни вещества, диета, богата на сложни въглехидрати, здравословни мазнини и особено протеини. Останалите 20 процента са забавни под формата на малки нарушения, като сладолед, фъстъчено масло с ябълки или авокадо, намазано с нарязано гуакамоле. тортили, " изяснява принципа на диетата на американския швайгер.
Твърди се, че загубата на тегло е започнала бавно, но е започнала добре. Първо това бяха декаграми, после килограми, а сега са 22 килограма по-тънки. Най-важното обаче е, че Кортни смята, че е щастлива и не се чувства мъчителна. "Никой не трябва да се страхува от храната. Храната не трябва да бъде инструмент за решаване на вашите проблеми или спусък за тях." се отнася до всеки, който търси начин да се отърве от излишните килограми.