Автор: Вероника

13 май 2018 г.

Коментари (0)

Лесно е да се каже, че ще отслабнете, но практиката е много по-трудна. Ако искате наистина да отслабнете, трябва да останете мотивирани, да упорствате и да не се отказвате, защото ви чака дълго пътуване, изпълнено с клопки. И така, как да останете мотивирани? Ето най-добрите начини:

Поставете само реалистични цели

Искате ли да свалите 20 кг на месец? Затова помислете колко време сте спечелили и колко дълго сте имали толкова голямо тегло. Напълно малко вероятно е да загубите толкова много килограми за толкова кратко време. Разбира се, възможно е, но по нездравословни начини, така че вие ​​носите само йо-йо ефекта.

Нереалистичните цели ще ви помогнат да се възползвате максимално от неуспеха си. И не забравяйте, че отслабването не е спринт, но това е бягане на дълги разстояния. Така че, ако искате резултати, това изисква време, усилия и най-важното - силна воля.

Запишете всичко

Чудесно решение е да правите снимки в началото на отслабването, да се мерите и да се осмелявате. По този начин ще можете да разберете защо сте започнали всеки ден. Не е достатъчно просто да се гледате в огледалото всеки ден, защото огледалото е трудно да ви покаже какво е било в началото. Най-доброто доказателство за това как сте изглеждали е да имате снимка, за да можете да видите как сте се придвижвали постепенно и дори с малки стъпки.

помогнат

Не е нужно да тренирате във фитнеса, намерете упражнение, което ви харесва и изпълва

Мразите ли да бягате на бягаща пътека? Така че намерете друг начин, защото ако нещо не ви харесва и ви измъчва, мотивацията скоро ще спадне. В наши дни има много упражнения, просто трябва да намерите такива, които ще ви харесат.

Например, искате ли да танцувате? Гледайте часовете по зумба във вашия район или гледайте онлайн видео и тренирайте у дома. Или искате да прекарате време с приятели? Така че не сядайте на кафе, а отидете сред природата или на разходка и там също можете да проведете любимите си дълги разговори.

Не забравяйте да спите

Когато сме уморени, способността ни да мислим се поема от нашите емоции. Знаете го, лошо сте спали, чувствате се безполезни и единственото нещо, което ще ви помогне и подобри настроението, е шоколадът или сладоледът. Трудно е да се устои и тогава мотивацията веднага си отива.

Добрият сън е много важен фактор за отслабване и трябва да го приемате наистина сериозно, защото това е друга причина да не губите мотивация за отслабване.

Наградете себе си

И сега не говорим за сладки награди J Купете например по-малък брой панталони или тениска. Или се поглезете с масаж и отидете да плувате в спа центъра. Никога не съжалявайте за парите, които инвестирате в себе си. Инвестирането в здраве се изплаща с времето.

Не е добре постоянно да претегляте или измервате

Ако се претегляте ежедневно и не виждате резултати, тогава е напълно възможно мотивацията ви да изчезне. Но теглото ви се влияе от редица фактори, като например колко вода пиете на ден и дори ако жените имат дните си преди, теглото им е по-тежко от всякога.

Поради това се препоръчва да се тежи около веднъж седмично. Освен това, след претегляне, разгледайте снимките, които сте направили в началото на отслабването, за да не забравите защо сте започнали.

Винаги помнете защо сте започнали. Не трябва да се отказвате от първия неуспех. В крайна сметка, защо не можете да го направите, след като другите са успели? Имате всичко в главата си и трябва да вярвате и най-вече да упорствате.