Кортни Швайгер цял живот се бори с храната. "Когато бях стресиран или притеснен, ядох повече. Когато се случи нещо лошо в живота ми, консумирах сладкиши. Тези навици, съчетани със срама, че съм дебела, доведоха до хранителни разстройства “, цитира жената news.com.au .

едно

Тя започна да отслабва, като броеше калории, но въпреки че отслабна и се чувстваше по-добре физически, психиката й беше нарушена от манията й да брои всичко, което консумира. Тя се страхуваше от всяко хранене да не напълнее. „Разбрах, че трябва да намеря баланс. Ограничителната диета, булимията и преяждането имаха изключително негативен ефект върху тялото ми. и това съсипа метаболизма ми ", обяснява той.

Жена, отслабнала над 110 килограма, публикува снимка на тялото си: Мъжете сега неохотно я отхвърлят

Но след това тя започна да практикува правило 80/20. Това означава, че 80 процента от вашата диета ще бъдат хранителни храни (здравословни мазнини, богати на протеини, пълнозърнести храни), а 20 процента могат да бъдат „грехове“., на които всеки обича да се отдаде. Благодарение на това правило тя успя да свали 22 килограма постепенно. Разбира се, това не би било възможно без редовни упражнения - кардия а укрепване.