Как закусвате?
Дограма - Дограма
Инструкции за плетени играчки
Пауловния kirl, tomentosa
Въглехидратна закуска
Сутрин прости въглехидрати (сладки рафинирани зърнени храни, бял хляб, препечен хляб и др.) Предизвикват незабавно покачване на кръвната захар и това снабдяване със захар също трябва да бъде някак балансирано в организма. Излишната захар, която не се консумира за енергия, се преобразува и съхранява като мазнина. В резултат на това нивата на кръвната захар падат и тялото изисква повече въглехидрати. Този цикъл се повтаря 2-3 пъти на ден. Това е отрицателен цикъл, който е една от най-честите причини за наднормено тегло и много други здравословни проблеми.
Пропускане на закуска
Ако пропуснете закуската, кръвната Ви захар ще падне под нормалното, което означава атака от вкусовите рецептори и спад в енергията. Отново обърнете внимание на прости въглехидрати, за да постигнете бързо увеличаване на енергията. Простите въглехидрати причиняват бързо покачване на нивата на кръвната захар и този излишък трябва да бъде някак балансиран в организма. Излишната захар се превръща в мазнини. Този цикъл се повтаря 2-3 пъти на ден. Това е отрицателен цикъл, който е една от най-честите причини за наднормено тегло и много други здравословни проблеми.
Закуска с балансирано количество протеин
Такива закуски снабдяват тялото с всички необходими хранителни вещества и енергия, без да причиняват повишаване на нивата на захар. Те помагат да се предотврати пристрастяването към натоварени със захар въглехидрати през деня. По този начин вкусовите рецептори остават под контрол, жаждата за въглехидрати (шоколад, закуски, сладкиши, бързо хранене, газирани напитки и др.) Изчезва и тялото използва собствените си запаси от натрупани мазнини, за да получи енергия.