Изследователски екип от Обединеното кралство установи, че 46% от децата отказват да ядат зеленчуци. Освен това 75% от анкетираните родители изразиха загриженост относно храненето на децата си. Напълно разбираемо е, че искаме да дадем на децата си всички необходими витамини, за да бъдат здрави.

За щастие има много родители, които са опитвали различни начини да гарантират, че детето им се храни здравословно.

1. Заведете детето си да купува хранителни стоки.

съвета

www.pexels.com

Включете децата си в избора им на храна и им покажете откъде идват. Още по-добра идея би била да заведете детето си на фермерския пазар. Още по-малко вероятно е появата на нездравословни храни, които биха могли да му се харесат. Въпросът е, че ако децата изберат нещо сами, по-вероятно е да го изядат.

2. Сосовете са начин.

„Подправките не са най-здравословните за деца“, всъщност има толкова много различни вариации сосове на пазара, а някои не съдържат излишна захар. Хумус, салса, това са само няколко примера за питателни и вкусни сосове, в които детето ви може да потопи различни видове зеленчуци. Те също са отлична опция за закуска.

3. Контрабандирайте захарта във вашата кухня.

Това е много удобен съвет как да използвате захарта във ваша полза, но умерено. Например можете да печете моркови с кленов сироп или дори само с малко кафява захар. Въпросът е, че децата ви ще свикнат с малки дози захар, но също така и със зеленчуци и плодове.

4. Играйте с храна.

Това е шанс, когато можете да оставите креативността си да блести. Опитайте да подредите плодове и зеленчуци в чиния в забавни герои или изражения на лицето. Имате късмет, че плодовете и зеленчуците са толкова цветни! Освен това можете да опитате да измислите забавни имена на храни и да създадете своя собствена версия за храните, които приготвяте най-често.

5. Оставете подреждането на храната в чинията на децата.

Дайте на детето си независимост, като създадете своя собствена чиния. Може да отнеме известно време, докато стигнат до зеленчуците, но в крайна сметка ще искат да опитат всичко. Освен това, ако сами го изберат, най-вероятно ще го изядат. Уверете се, че в началото ястията, които приготвяте, имат правилното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини.