Наистина не можете да ядете банани, ако искате да отслабнете?

помогнат

Известно е, че бананите са сладък плод. И така те не са много подходящи за отслабване. Наистина е?

Няма по-гъвкав плод като бананите. Можете да ги изпечете, да ги добавите към палачинки, да ги накиснете в шоколад, да им направите сладолед или вкусен крем. Освен това те са лека и добре преносима закуска, пълна с витамини и минерали. Но те съдържат и много въглехидрати. Ето защо много от нас ги отделят от менюто. Това е наистина добро и необходимо решение?

Не е нужно да се отказвате от бананите, а точно обратното

Тамзин Джордан, регистриран диетолог от Ню Йорк, твърди, че въпреки въглехидратите, те все още са чудесна храна за хората, които се опитват да отслабнат: „Бананите осигуряват много ползи за здравето. Един голям банан съдържа около 10 процента от дневния ви прием на калий. "

И това е само един от многото микроелементи, които имат бананите. Така че, дори ако целта ви е да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, можете спокойно да включите банани в диетата си.

Хранителен състав на бананите

Бананите са пълни с хранителни вещества, които помагат на тялото ни по различни начини. Те съдържат приблизително 375 милиграма калий на парче. Този основен минерал, заедно с натрий, регулира баланса на течностите в тялото. Увеличаването на приема на калий помага за понижаване на кръвното налягане.

Бананите съдържат и количество витамин С, който поддържа имунната система на организма. Той неутрализира свободните радикали, като по този начин предпазва клетките от увреждане и забавя стареенето. Магнезият от своя страна е важен за нервната функция, сърдечните контракции и метаболизма на глюкозата и инсулина.

Зелени банани и отслабване

Зелените банани съдържат устойчиво нишесте, което е идеален източник на гориво за здрави чревни бактерии. Здравата микрофлора подпомага храносмилането и контрола на теглото, и разбира се имунитет.

„Идеята, че плодовете, съдържащи въглехидрати, не са подходящи за отслабване, е погрешна. Плодовете могат да бъдат чудесна хранителна добавка за отслабване “, казва експертът. Не трябва да се фокусираме просто върху съдържанието на въглехидрати като цяло, а върху факта, че въглехидратите не са въглехидрати. Така че нека се съсредоточим върху по-здравословните „бавни въглехидрати“.

Те няма да отслабнат за нас, но могат да ни помогнат

Ясно е, че бананите сами по себе си няма да ни направят бедни, но могат да ни помогнат да отслабнем. Те също така съдържат голямо количество фибри, които засищат и насърчават здравословното храносмилане. Освен това те имат положителен ефект върху психиката и благодарение на магнезия имат антистресов ефект.

Не случайно те са идеалният десети или водещ човек за стресова работа. Опитайте и ще видите, че ще се чувствате по-добре! Те също са добър помощник след тежки тренировки или по време на по-дълги спортове.