15.7. 2013 Кога ще отслабнете по-лесно, отколкото през лятото? Обогатете диетата си с много плодове по това време на годината. Той е сладък, здравословен и почти без калории.

плодова

Архив

Популярно от мрежата

Zuzka Norisová блести от щастие: Тя стана двойна майка и WAU, какво красиво име избра!

Перфектният подарък за Свети Валентин, който не ви струва нито стотинка: Поканете мъж в банята и направете ТОВА

Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Свързани статии

Защо все още не отслабвате? Ние знаем къде правите грешка!

Свързани с темата

Гримирайте се за лятото

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Закуска

Смесете 70 г житни люспи в прясно кисело мляко и нарежете пресни плодове. Оставете го да си почине известно време, преди да ядете. Можете също така да приготвите овесена каша от люспи и нискомаслено мляко и да я подправите със сушени плодове. На сутринта най-добре ще ви насърчи зеленият чай.

Закуска

Филия пълнозърнест хляб, сирене Lucina, нарязана ябълка.

Обяд

Много лек обяд. Гответе ориза или кускуса според инструкциите, оставете го да се охлади и го смесете с нарязаните плодове на вкус. Чудесна алтернатива е кашата с настъргана ябълка.

Оловрант

Изпийте плодово кисело мляко или едно парче плод като олово.

Вечеря

Опитайте плодова салата с различни видове пъпеши, листни зеленчуци със сушена шунка. Добавете ядки, растително масло и лимонов сок към салатата.

Редукционната диета не е всичко, трябва да се занимавате с упражнения

1 ден

Сутрин направете бърза 20-минутна разходка, за предпочитане преди закуска. Това ще стартира метаболизма ви и ще подобри настроението ви. Вечерта резервирайте посещение на сауната. Да, дори през лятото сауната има благоприятни ефекти не само върху здравето, но и върху детоксикацията и стройната фигура.

Ден 2

Резервирайте 40 минути за уроци по плуване, джогинг или въртене. Облечете тялото си и в крайна сметка не забравяйте честен 15-минутен участък. Вечер си лягайте почти.

Ден 3

Прекарайте 15 минути дихателни упражнения сутрин: редувайте дълбоки, бавни вдишвания в корема с бавни издишвания, които отпускат цялото ви тяло. Вечер направете половин час разходка с по-бързо темпо. (На следващия ден можете отново да вкарате повече в тялото си).

Този плод ще ви помогне най-много при изпускане на килограми:

Диня

Той може да се похвали с минимум калории, съдържа 90% вода и сладък вкус. Освен това съдържа витамин С, витамини от група В, особено пиридоксин и ниацин, което има положителен ефект върху хематопоезата и е от полза за кожата и ноктите. Има антиоксидантно действие и неговите плодови захари и микроелементи ще ви придадат физическа и психическа свежест. Пъпешът ще ви сее доста дълго, но внимавайте, той е диуретик.

Пъпеш

Наричан още мед, както подсказва името, той съдържа повече захар от динята. Той също така има "жива вода", пълна с минерали, витамини и микроелементи. В допълнение, жълтите пъпеши помагат за разтварянето на киселинните соли и по този начин предотвратяват образуването на камъни в бъбреците или жлъчката. Преди ядене обелете плода и отстранете частта, пълна с ядки.

Ябълки

Ябълката е малко чудо за здрава и тънка линия. Благодарение на високия дял на фибрите, той поддържа здравословно храносмилане. Внимавайте да не изхвърляте корите, те са пълни с полезни вещества, а също така съдържат фруктоза, която ще поддържа по-високо ниво на кръвната захар за дълго време. Ябълките понижават лошия холестерол и апетита, тяхната тайна е да ви поддържат отново здрави.