Всичко за диетите за отслабване
Мляко - За диета и отслабване
- У дома
- Диетични храни
- Мляко - За диета и отслабване
Много „експертни“ портали за отслабване предполагат, че млякото за отслабване е напълно неподходящо и препоръчват пълното му изключване от диетата за отслабване. Трябва обаче да осъзнаем, че млякото трябва да бъде част от правилното хранене и не трябва да липсва във вашата диета.
Млякото определено е подходящо за отслабване, така че не е нужно да се притеснявате от допълнителни негативни ефекти при отслабване. Млякото и млечните продукти са много полезни за нашето тяло поради факта, че снабдяват тялото ни с витамини и много минерали.
Млякото съдържа
Една чаша (250 ml) мляко с 2% мазнини съдържа 285 mg калций, което представлява 22 до 29% от препоръчителната дневна доза калций за възрастен, 8 грама протеин и редица други хранителни вещества (естествено или чрез обогатяване) )
- Витамин А - подпомага дейността на имунната система
- Витамин В тиамин - подпомага мозъчната дейност, паметта
- Витамин В биотин, пантотенова киселина - подпомагат производството на енергия
- Витамин В12 - подпомага сърдечно-съдовото здраве
- Витамин D, K - подпомага здравето на костите
- Минар Йод - подпомага дейността на щитовидната жлеза
- Минерални калий и магнезий - подпомагат сърдечно-съдовото здраве
- Микроелемент Селен - профилактика на рака
- Линолова киселина - унищожава клетките на човешкия рак на кожата, ректума и гърдата. Той може също да помогне за понижаване на холестерола и да предотврати атеросклероза, той се предлага само от млякото на крави, хранени с трева.
Мляко - хранителна стойност (100g)
| Мляко (100g) | KJ | Kcal | Протеини | Въглехидрати | Мазнини |
| Обезмаслено мляко | 160 | 38 | 3 | 5 | 0,5 |
| Полу-обезмаслено мляко | 194 | 46 | 3.2 | 4.6 | 1.5 |
| Пълномаслено мляко | 267 | 64 | 3.3 | 4.7 | 3.5 |
| Ацидофилно мляко | 272 | 65 | 3.2 | 2.8 | 3.6 |
| Козе мляко | 254 | 60 | 3.5 | 4.2 | 3.9 |
| Овче мляко | 452 | 108 | 5.7 | 5.4 | 7.3 |
Има и млечна диета, която обещава да отслабнете с 5 до 10 килограма за две седмици. За съжаление, не се оказа много положително в нашата оценка.
Мляко - Крайна оценка за отслабване - 7 точки
Млякото със сигурност има положителен ефект върху тялото ни не само по време на отслабване. Ако искате да отслабнете, предпочитайте полуобезмаслено или нискомаслено мляко.
Да го обобщим. Също така си струва да пиете ежедневно, когато отслабвате, но само ако консумирате нискомаслено или полуобезмаслено мляко.
Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре