раздел

  • за намаляване на мазнините (9)
    • мазнини горелки (7)
  • внимавайте за калории (1)
  • защо протеин? (7)
  • скорост на метаболизма (9)
    • ускоряване на метаболизма (5)
  • здравословна храна (13)
  • зеленчуци и плодове (23)
    • цитрусови плодове (2)
    • ядки (2)
    • импулси (2)

  • Анкети

    последните статии

    • Кисело мляко - ускорител на имунната система
    • Медът като сладко лекарство
    • Шамфъстък и техният ефект върху човешкото здраве
    • Опознайте магията на фасула
    • Няколко съвета как да отслабнете, без да броите калории
    • Бадемов пастет от Кика Кошелова (фитнес рецепта)
    • стевия - сладко лекарство от природата
    • Младият зелен ечемик е неразделна част от здравословното хранене
    • хлорела - зелени водорасли или лекарство?
    • просто не може без подправки
    • "Най-богатите" ядки са бадемите
    • Грейпфрутът понижава холестерола и изгаря мазнините
    • грозде за отслабване и налягане
    • 21 храни, които не бива да забравяме
    • (не) обикновен лимон
    • какаови зърна - суперхрана
    • киноа - необичайно пълноценна храна
    • мазнини горелки
    • сирене olomouc, известен още като извара
    • защо изварата е важна
    • Калций - причина да се пие мляко
    • подходящ е внимателен подбор на хляб
    • спанак срещу наднормено тегло
    • храни за ускоряване на метаболизма
    • кореноплоден
    • сурови или варени?
    • ананас и отслабване
    • леща - протеини, желязо, калций
    • лекува броколи
    • лукът понижава кръвната захар
    • мазнини горелки
    • ягодите укрепват имунитета
    • бял или кафяв ориз?
    • е пъпеш плод или зеленчук?
    • чудо на име ябълка
    • Моркови - популярен и здравословен зеленчук
    • боровинки или борове
    • червените боровинки помагат за стройност
    • как да ускорите бавния метаболизъм -?
    • които съдържат картофите?
    • сън и метаболизъм
    • яйца - да се яде или да не се яде?
    • мляко - качествен източник на протеин
    • често задавани въпроси за намаляване на мазнините
    • винаги яжте след тренировка!
    • ние сме болно население, но имаме шанс
    • редовно движение
    • режим на вода и пиене
    • време на изобилие - редовна диета
    • защо плодовете никога не са достатъчни?

  • за метаболизма

    • свържете се с нас
    • прави бизнес с нас
    • Прочети
    • какво е метаболизмът?
      • анаболизъм
      • катаболизъм
    • разделение
      • първичен метаболизъм
      • вторичен метаболизъм
      • базален метаболизъм
    • енергия
      • енергиен прием
        • протеин
        • въглехидрати
        • мазнини
        • витамини и минерали
          • витамини
      • разход на енергия
        • движение
    • антиоксиданти
    • диетични фибри
    • анкети

  • най-четените статии

    • Кисело мляко - ускорител на имунната система
    • Медът като сладко лекарство
    • Шамфъстък и техният ефект върху човешкото здраве
    • Опознайте магията на фасула
    • Няколко съвета как да отслабнете, без да броите калории
    • Бадемов пастет от Кика Кошелова (фитнес рецепта)
    • стевия - сладко лекарство от природата
    • Младият зелен ечемик е неразделна част от здравословното хранене
    • хлорела - зелени водорасли или лекарство?
    • просто не може без подправки

    • за какво пишем

    Архив на вноските

    • Април 2014 г.
    • Март 2014 г.
    • Декември 2013 г.
    • Февруари 2013 г.
    • Януари 2013 г.
    • Декември 2012г
    • Ноември 2012 г.
    • Октомври 2012 г.
    • Септември 2012 г.
    • Февруари 2012 г.
    • Октомври 2011 г.
    • Септември 2011 г.
    • Март 2011 г.
    • Февруари 2011 г.
    • Януари 2011 г.

    мляко - качествен източник на протеин

    Млякото е богат източник на качествен протеин. Във всяка чаша 225 мл мляко ще намерите около 8 g протеин, което е 80% казеин и 20% суроватка. Все още има 12 g въглехидрати във всяка чаша.

    качествен

    Въпреки че млякото е храна с нисък гликемичен индекс, то значително увеличава секрецията на инсулин, дори когато нивата на глюкоза не се повишават. Това е добре по време на тренировка и сутрин, когато инсулинът е повишен напр. за подпомагане на мускулния растеж. Когато се опитвате да задържите мазнините и да набирате само чиста мускулна маса, е важно да ограничите консумацията на мляко както преди, така и след тренировка, и особено сутрин, когато инсулинът може да причини съхранение на мазнини. Млякото може да подпомогне растежа на мускулите и защото съдържа т.нар инсулинов растежен фактор IGF-1, който стимулира мускулната хипертрофия. Също така е богат на калций, които допринасят за намаляване на мазнините. Ако решите да пиете мляко, вместо това трябва да купите органично мляко. По-скъпо е, но е по-богато на омега-3 ненаситени мастни киселини и CLA (конюгирана линолова киселина) от обикновеното мляко. И двете вещества подпомагат разграждането на мазнините и мускулния растеж.