Уважавайте вътрешния си часовник на органи, здравето ви ще бъде благодарено

Опитвате ли се да се храните и да живеете здравословно? Не забравяйте едно от най-важните неща, а това е качественият дълбок сън. Често се фокусираме върху храненето и упражненията, но правилното време и продължителност на съня са ключовите фактори за здравето на нашето тяло.

Младост и възстановяване чрез сън

По време на сън с тялото ви се случват следните важни процеси:

  • Вашият мозък организира и сортира данните, събрани през деня, разпределя ненужна и досадна информация и оставя важните, които искате да запомните. При липса на сън за мозъка е трудно да извърши този процес.
  • Тялото ви продължава да изгаря мазнини, които сте започнали с упражнения или друга физическа активност през деня.
  • Тялото е отпуснато по време на сън, много функции се забавят, така че да има достатъчно енергия за регенериране на тъканта. Лечението и регенерацията се осигуряват от храната, която ядете през деня.
  • Храносмилателната система и перисталтичните движения също се забавят, така че не се препоръчва да се консумират тежки ястия след 19:00. Това ще спести енергия за по-важно възстановяване.
  • Ако си лягате в час, който е съобразен с вашия часовник на органите, производството на хормони се контролира, като по този начин се гарантира гладкото функциониране на тялото, поддържа имунната система и ви държи будни и нащрек през деня.
  • Дълбокият сън позволява на метаболизма на кожата да регенерира увредени клетки (поради UV лъчи или токсични фактори на околната среда). Така че спи в красотата!
  • Органите за детоксикация работят през нощта, за да прочистят тялото ви от вредни вещества. Ето защо е необходимо да се измиете възможно най-скоро след събуждане.

Има много телесни функции и процеси, които се случват през нощта, за които може би не сте чували. Вашето тяло е много интелигентно и сложно и ако му дадете достатъчно сън и правилно хранене, то може да се самолекува. Напротив, липсата на сън ще забави тези важни дейности и тялото ще бъде забавено и отдръпнато.

Циркаден ритъм и органен часовник (меридиани)

Циркадният ритъм е представен от биохимични, физиологични и поведенчески цикли на нашето тяло, чийто период е приблизително 24 часа. Повечето физиологични функции на тялото се изпълняват с течение на времето.

Например: през деня, в съответствие с часовете ни за органи, т.е. между 6 сутринта и 6 вечерта („Ян“ в традиционната китайска медицина), ние работим, спортуваме и се храним. През нощта, т.е. между 18 ч. И 6 ч. Сутринта (наричана "Ин" в традиционната китайска медицина), настъпват почивка, сън и регенерация.

Перфектно време за лягане

Хората през нощта и работещите в нощни смени не обичат да го чуват, но според циркадния ритъм и традиционната китайска медицина е идеално здравето да заспи до 23 часа. Тялото страда, ако не получава достатъчно сън, което също трябва да бъде определено правилно.

Часовник за органи

възстановяване
Органните часовници са инструмент, използван от традиционната китайска медицина за възстановяване на здравето на хората. Теорията им е, че всеки орган достига най-високата си активност в точно определено време през деня, в двучасови блокове. Теорията е предизвикателна, но интересна. По-долу ще научите основните му принципи: 

1-3 през нощта черен дроб: Черният дроб е един от най-важните органи за детоксикация. За нейната правилна функция е от решаващо значение да си легнете не по-късно от 23:00. Неспазването на това време може да причини ранно стареене, хормонален дисбаланс, чернодробни заболявания, депресия и увреждане на репродуктивната система.

3-5 през нощта бели дробове: По това време белите дробове се пълнят с енергия и въздух за следващия ден. Безсънието на този етап от нощта може да бъде причинено от проблеми с дишането или кашлица, тъй като белите дробове се опитват да се отърват от токсичните вещества. Също така свързваме белите дробове с чувство на тъга, така че ако се събудите в този блок, вероятно сте имали негативни емоции през деня. Ето защо, опитайте се да оставите всичко в пространството, можете също да опитате дълбоко и съзнателно дишане.

5 - 7 сутрин дебелото черво: Червата на здрав индивид се движи по време на сън за първи път през този период от време. Тъй като тялото се детоксикира, не е препоръчително да се пие кафе, тъй като то е диуретично и може да предотврати изпразването. Вместо това изпийте чаша топла вода (можете да добавите и лимон към нея). В противен случай може да предизвикате синуси, наддаване на тегло или кожни алергии.

7 - 9 сутрин стомах: В този блок е препоръчително да ядете най-важната и най-качествена храна за деня, за да оптимизирате храносмилането и енергията за следващия ден.

9-11 ч. Далак: Далакът поддържа метаболизма на храната и е отговорен за превръщането й в енергия. Когато пропуснете закуската, нямате енергия и излагате тялото си на стрес. Нивото на инсулина ще спадне, адреналинът ще се повиши и повече глюкоза ще се отдели от черния дроб. Това ще доведе до наддаване на тегло, защото ядете грешна храна в неподходящо време и следователно много здравословни проблеми.

11-13 чрез обяд сърце: Сърцето е не само като орган, който циркулира кръвта и поддържа налягането си, но и сърцето, което влияе на нашето настроение и психическо благосъстояние. Точният момент е да се свържете с хората, които обичате, и да направите нещо, което ще ви хареса. И обратно, между 23:00 и 01:00, сърцето е най-слабо, така че най-много инфаркти се случват по това време.

13-15 следобед тънки черва: Богатата на протеини храна, която сте яли през сутринта, ще бъде напълно усвоена в този блок и заедно с други хранителни вещества ще бъде удобно разположена. Ако не сте закусили адекватно, ще го почувствате точно сега и вероятно ще искате да допълните липсата на енергия с кофеин или захар.

15 - 17 следобед пикочен мехур: Време за чай, така че идеалното време за чай! Неслучайно по това време чай обикновено се сервира. Тялото го пита, за да може да се очисти. Препоръчва се добро билково време или просто много вода. В допълнение към осигуряването на правилна функция на пикочния мехур, течностите прочистват бъбреците, прогонват умората и болките в кръста.

17 - 19 вечерни бъбреци: Ако имате само един, може да почувствате някои симптоми точно сега - умора, лоша циркулация, студени крайници, задържане на вода, световъртеж или болки в кръста. Това е идеалното време за лека храна преди лягане.

19-21 вечерен перикард: Освен че е част от сърцето, той засяга и мозъка и репродуктивните органи. Не яжте тежки ястия, препоръчително е да се срещнете със семейство, приятели и близки. Също така е идеалното време да правите любов!

21-23 вечерен троен нагревател: Този орган е свързан с енергийната система, особено с щитовидната жлеза и хормоналната репродуктивна система. Той е отговорен за борбата с болестите. Ако той е уравновесен, умът ви ще бъде спокоен. Ако тогава не можете да си починете, вашият троен нагревател ще бъде претоварен и може да се почувствате притеснени. Не яжте, защото чревната ви перисталтика се забавя, за да спре храносмилането.

23 - 1 нощен жлъчен мехур: Време е да прочистите всички тъкани, да коригирате холестерола (изгаряте мазнини) и да се подготвите за детоксикация на черния дроб до 1. Това е цикъл! Ако имате камъни в жлъчката, ще се чувствате неспокойни по време на този блок.

1 - 3 през нощта обратно на черния дроб!

Нашата естествена среда е пълна с цикли и ритми, които идват от Слънчевата система. Докато Земята се върти около Слънцето, а Луната около Земята, човешкият мозък също има своите циклични процеси.

Ако разберем как работят циркадният ритъм и часовникът на органите, можем да се възползваме от правенето на правилните неща в точното време, като същевременно зачитаме естествения ритъм на тялото си. Всеки път, когато не го вземем предвид, позволяваме на малките здравословни проблеми да се установят в тялото ни и постепенно да прераснат в по-сериозни проблеми.