Лука е весела майка, която започна с нас новогодишното обаждане 2019 г. Как се оказа и какви чувства остави обаждането в нея можете да прочетете тук и сега.

отслабна

Лука, какви бяха впечатленията ти, когато разбра, че си на 4-то място в резултатите от новогодишното предизвикателство сред всички тези жени от твоята категория?

Победата наистина ме изненада. Не очаквах да успея да спечеля нищо, тъй като много умни жени се присъединиха към призива за Нова година. Винаги, когато баба от група във Facebook публикуваше успеха си в предизвикателство, аз просто гледах и си казвах: „Ами, моето, ти нямаш шанс да спечелиш“. И изненадата ми беше още по-голяма, че все пак успях.

Когато публикувахте резултатите, аз ги разгледах с очакване, но по това време не ми беше хрумвало, че Лусия К. може да е на 4-то място. Беше голяма радост, когато получих имейл от Barborka, че съм сред победителите в новогодишното предизвикателство и спечелих 4-та награда - комплект престилки за нея и Lallychic за него.

Когато се присъединих към предизвикателството за Нова година през януари, обмислях дали да участвам в състезания или просто да тренирам за себе си. Сега Радвам се, че най-накрая реших да се състезавам, с изключение на това ме мотивира повече, премести ме напред, не ми позволи да се отпусна, получих и красива награда.

Как се справихте с предизвикателството? Как изглеждаха вашите начинания? Ще запомните първото си репетирано видео?

Предизвиках себе си тя се ангажира с решителност, че ще го дам дори и да не знам какво е. Не бях доволна от фигурата си след раждането и видях предизвикателството като нещо, което може да ме накара да започна да се карам. И така се случи.

Началото беше наистина тежко, тъй като състоянието ми беше ужасно, мускулите ми се скъсиха, но постепенно се подобри и аз управлявах повече. Очаквах с нетърпение всяко ново видео, харесах разнообразието, че всеки ден упражнението се фокусира върху различна част от тялото.

И помня ли първия си репетиран видеоклип? Сигурно никога няма да забравя това. Беше с Жана, тогава се чувствах сякаш е в хола с мен. Всеки път, когато издишах, той казваше съобщение, сякаш ме виждаше не да имам, а да си почивам. Не знам дали имах мускул на корема по това време от упражнения или от смях.

Имахте любим треньор или треньор, който все още очаквахте с нетърпение?

В допълнение към вече споменатата Джани, тренирах много добре с Леа Вршечка и йога с Андрейка също беше чудесна за релаксация.

HIITko и Olinka принадлежаха към специална категория. Когато го видях по график, винаги си казвах: „И да, днес пак ще бъде котка“.

Но усещането след тренировка винаги си заслужаваше.

Как изглеждаше менюто ви по време на предизвикателството? Следвахте и съветите на Ива?

Преди предизвикателството не се занимавах допълнително със здравословна диета. Едва когато видеоклиповете с Ивка и нейните съвети ме изстреляха, започнах да пазарувам по-здравословни храни и коригирах менютата си. От началото на предизвикателството наблюдавах дневния си калориен прием и съставях менюта по съответния начин. Сега мога да разделя храната през деня, така че да имам всички хранителни вещества и калориен прием в нормата.

Що се отнася до самото меню, трябва да закусвам сладко, защото обичам сладкото. Затова обикновено правя палачинки по хиляди начини, гръцко кисело мляко с плодове и ядки или смути. И разбира се, няма как да пропуснете сутрешното кафе, без което не бих могъл да работя. За обяд обикновено предлагам само основното ястие без супа, обикновено го приготвям за вечеря.

Най-популярните ястия, които приготвям, включват пилешко соте в мексикански стил, сос от спанак, къри от нахут и тиквички, ризото от тиквички, паста със сос от сирене или камамбер на скара с печен сладък картоф. Но разбира се, понякога имам пържола, също пълнени чушки или сегедски гулаш. Но след това обръщам внимание на други храни, които ям през деня, за да не попадна в калориен излишък.

Веднъж седмично имам измамен ден, когато наистина получавам това, което искам. Обикновено това е някакъв десерт или шоколад. За вечеря най-често слагам твърдо сварени яйца с моцарела и зеленчуци, извара със зеленчуци, печено говеждо месо, омлет или торфен хляб с Lučina или намазка (яйце, нахут, морков). И тъй като не мога наистина да се откажа от сладкия факт, започнах да пека годни варианти на торти и открих, че дори и по-здравословните алтернативи могат да имат страхотен вкус и това не е само за десертите, а за всички здравословни храни.

Какви бяха вашите успехи в брой? Колко кг и см успяхте да свалите?

По време на предизвикателството успях да сваля 8 кг, сложих 8 см от ханша, 6 см от бедрата, 13 см от талията.

В момента приемаме предизвикателство по бански, вие участвате в него и все още работите с нас?

Не мога да си представя деня, в който продължавам да работя с вас без вас. След новогодишното обаждане се излегнах по корем с Меги (бел. На редактора: в програмата SixPack) и от 6 май нарязвам банския разговор.

Благодаря ти Lucke за интервюто и стискай палци за обаждането по бански.

Включихме и някои от посочените рецепти, които Лука хареса в новата книга От фитнес до кухня Special III:

И Лучка не е единствената, чието предизвикателство е променило не само фигурата й, но и връзката й със здравословната храна и спорта като цяло. Погледнете тези трансформации:

Мириам е основният победител в една от категориите. И какво казва той на предизвикателството?

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 10/06/2019 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка