„Пийте три литра вода на ден - това количество наистина ли е оптимално за организма, или е просто опростена и неточна препоръка?“

вода

WEBMAGAZIN.sk-OTS, 23 юли 2013 г. 8:00 ч

Наистина ли бутилираната вода е по-добра от чешмяната? А какво ще кажете за минералите? Въпросът за режима на пиене от всички страни носи богата информация и гарантирани претенции, които понякога са доста объркващи за обикновения човек. И така, на какво да вярвате и кои са най-честите грешки във водата?

Може би най-често въпросът за количеството възниква във връзка с режима на пиене - и отговорите са толкова, колкото са хората, на които го задавате. Едно от най-често срещаните твърдения за три литра на ден е много опростено. Оптималното количество течности зависи от няколко фактора, включително телесно тегло, възраст и пол, климат и температура на въздуха, състава на менюто, здравето или физическата активност.

Колко да се пие?

Според официалните препоръки на EFSA (Европейски орган за безопасност на храните) въз основа на мекия европейски климат и стандартната степен на физическа активност, възрастна жена трябва да замени около 2 литра вода на ден, мъж 2,5 литра. "Още по-точно можете да опитате да изчислите оптималния си прием на течности въз основа на урока, че възрастен трябва да пие около 20 - 40 мл течности на 1 кг от теглото си на ден. В по-студена среда, със заседнала работа, диета, богата на зеленчуци, бедна на осолена или подсладена храна или ако говорим за жена, се придържайте към долната граница при изчисляване. Напротив, в жегата, по време на спорт или честа консумация на нездравословни храни, трябва да се избере по-висока начална стойност и общото препоръчително количество вода наистина може да се повиши до три литра.,„Съветва MUDr. Ева Бешова.

Предимства на бутилираната изворна вода

Предимството на бутилираната изворна вода е и фактът, че за разлика от чешмяната вода тя не трябва да се дезинфекцира с хлор или други вещества и следователно нейната микробиологична чистота е гарантирана като естествена. В случай на бебешка вода, границите на съдържанието на различни вредни вещества в някои случаи са дори 5 до 25 пъти по-строги от ограниченията за чешмяна вода. Популярното твърдение, че бутилираната изворна вода е само надценена бутилирана вода от чешмата, е глупост.

Съществуват обаче и доказани истини, чиято валидност е неоспорима. Истината е например, че децата трябва да пият по-често от възрастните. Телата им съдържат по-голям дял вода, така че са по-изложени на риск от дехидратация. Децата под 6-месечна възраст обаче ще бъдат напълно покрити от нуждата от течности, така че вече не им даваме други течности. Въведете ги във водата заедно с първата чаена лъжичка немлечна храна.

Друго истинско твърдение е предупреждението, че минералните води не са подходящи за ежедневно пиене. Голямото количество минерали, които те съдържат, е излишно обременяващо за организма, особено при продължителна консумация. Следователно е по-подходящо да се посегне към води, отбелязани като изворни. Решаващият фактор е общото съдържание на разтворени вещества, което в идеалния случай трябва да бъде в диапазона 150 - 500 mg/l, но за минералната вода е повече от 1000 mg/l. "Оптималните стойности обикновено се постигат особено от бебешките води. Най-известният Лука например, той посочва 365 mg/l и съществува и във версии за възрастни, така че съм склонен да го препоръчвам на всички възрастови групи. Ползата от детските води е значително по-ниското съдържание на натрий дори в сравнение с класическата минерална вода. Такива ненаситени изворни води с по-ниска минерализация, балансирано съдържание на вещества и в идеалния случай също полезно за организма, леко алкално рН, са най-добрата основа на питейния режим.,„Лекарят препоръчва.