сексуалния

В днешния брой на Ask Pračlovek ние обсъждаме извънсочната част от въпросите, които повечето мъже от населението вероятно ще отговорят: как да подобрим качеството на своята ерекция и сексуалния живот като такъв. Ще ви кажем какво точно не трябва да оставяте извън режима си на хранене и тренировки, така че вашият малък приятел винаги да ви изслушва и ще се говори за удължаване на издръжливостта „в действие“. Вярвам, че ако сте момче, ще бъде интересно четиво за вас (ако сте жена, във ваш интерес можете да го препратите на вашия човек 🙂)

Здравейте, имам леко чувствителен въпрос. Какво точно принципите на работната сила имат положителен ефект върху постигането на възможно най-добрата ерекция и предотвратяването на случайни дисфункции? Кои упражнения и кои компоненти на диетата имат пряко въздействие върху този аспект от гледна точка на принципите? Също така, какво ще кажете за цялостното постигане на качествен сексуален живот, като например да издържиш? Със сигурност всичко е свързано и трябва да се храните здравословно и да спортувате, но предполагам, че някои неща имат пряк или положителен ефект върху него. Бих се интересувал от мнението на съвременен работник по тази тема. - Питър

Благодаря ви за сочния въпрос, отговорът на който несъмнено представлява интерес за всеки човек. Тъй като е доста сложно, ще преминем към него постепенно.

Какво конкретно има пряк ефект върху качеството на ерекция от Принципите на Pračlovek?

Качеството на ерекцията и цялостната сексуална „функционалност“ на мъжа е пряко пропорционална на функционалността на две системи в тялото му:

Сърдечносъдова система

Със сигурност знаете, че ерекцията не е нищо повече от приток на кръв към правилното място. Следователно трябва да поддържате отлична гъвкавост на кръвоносните съдове и сърцето в състояние.

Хормонална система

Хормоните засягат буквално всичко, което се случва в тялото ви. Днес ще говорим главно за тестостерон, който е най-важен за постигане на високо качество на сексуалния живот. Ако сте чели Принципите на праисторическия човек, вече знаете, че всеки един от шестте принципа пряко влияе върху здравето на поне една от тези системи. Съставът на диетата, тренировките и адекватната регенерация са много важни фактори и един без друг няма да постигнете същия ефект, както ако се грижите и за трите. Фокусирам се върху това задълбочено, но ако искате по-конкретен отговор, нека поговорим накратко за всичките три:

Спете

Чувствам, че в тази статия вече казах всичко, което считам за важно за съня. Просто когато спите, чувствителността ви към инсулин намалява и цялостната ви хормонална система ще бъде нарушена. Тялото ще функционира в авариен режим и в такава вяра за възпроизвеждане (някой друг помни ли, че това е основната причина, поради която правим секс от еволюционна гледна точка?) Няма да губи енергия. Здравият човек трябва да стане в идеалния случай без будилник и под тийпи - юрган, поддържан от собствения му стълб. Ако спазвате всички принципи на съня, споменати в горната статия и все още не, тогава трябва да потърсите причината другаде.

Обучение

Отдавна споменавам, че приоритетът на обикновения човек, който иска да бъде здрав, не трябва да е тренировка, която е най-много час на ден, а преди всичко редовно движение, разпределено през последните 15 часа от деня (извън 8 часа сън), които за съжаление повечето сядат. Подобно (не) движение има огромен ефект върху състоянието на сърдечно-съдовата система, което, както вече споменах, влияе върху качеството на вашата ерекция, респ. способност да го постигнете изобщо. Не забравяйте, че всеки мускул в тялото ви трябва редовно да се заема и сърцето не е изключение. Затова тичайте нагоре по стълбите поне няколко пъти на ден, или по друг начин „дишайте“. Ако седите по цял ден, всичките ви мускули са мързеливи и определено няма да ви помогне да правите звездни процедури в леглото.

В допълнение към упражненията с ниска интензивност през деня обаче, самата тренировка в стила, за който говоря в публикацията Principles of Pračlovek, е много важна за цялостното здраве (и особено за нивото на тестиса). HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) и силови тренировки имат огромен ефект върху нивата на тестостерон. От силовите упражнения бих направил специално сложни движения с тежести, които според мен може би имат най-голямо влияние върху този ключов хормон. Забелязах за себе си, че дори да се справя със съня и храната на единица, без тежки клекове, просто не е така. Грабването, мъртвата тяга и подобни упражнения с олимпийския полюс също са приятни и поне веднъж седмично мисля, че всеки човек трябва да ги включва в своя режим, дори ако усилията му за обучение са насочени в различна посока (което също е моят случай).

Храна

От трите споменати диетата е може би най-сложният въпрос, което е и причината, поради която отделих отделна публикация за нея (Кухнята на Pračlovek). Тъй като искате конкретни примери, ще ви дам някои, но не забравяйте, че макар че това са може би най-важните неща, много от малките неща, които можете да направите погрешно, могат да ги отменят напълно.

Достатъчно наситени мазнини и холестерол

Това, което някои „експерти“ все още се опитват да популяризират като най-лошия избор за вашето здраве, е най-важно за производството на тестостерон. Вашето тяло се нуждае от холестерол, за да синтезира тестостерон и това е факт. Затова най-добрите ястия, които ще ви помогнат в тази област, са яйца (предимно жълтъци), но също така и други животински храни, съдържащи правилните мазнини и (неокислен) холестерол, но също така и други хранителни вещества като масло или органи (черен дроб и др.)

Правилното съотношение на полиненаситените мазнини

Ако имате твърде много омега-6 и твърде малко омега-3 МК, тялото ви ще има проблеми с поддържането на възпалението под контрол. Това също ще повлияе на здравето на сърдечно-съдовата ви система и съответно на качеството на сексуалния ви живот. Стридите и другите морски дарове са отличен източник на висококачествени мазнини, минерали и други важни вещества (също) за подобряване на сексуалната функция. Като цяло се нуждаете от повече храна, отколкото авокадо, зехтин или тиквено масло, и по-малко храни от преработените растителни масла (които всъщност са част от повечето опаковани храни).

Достатъчно цинк

Цинкът също е пряко необходим за образуването на Tčka и е един от минералите, които препоръчвам да допълвате. Магнезий Също така бих препоръчал горещо.

Изобилие от калории като цяло

Особено ако сте гладни, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно качествени калории на ден, за да покриете ежедневните си разходи. Ако отслабнете и успеете да намалите твърде много калорийния си прием, тялото ще се опита да поддържа реда (хомеостазата) и естествено да намали калорийните си разходи и ще загубите желанието да се движите, все още да не правите секс. Липсата на храна е естествен сигнал за вашето тяло, че това убеждение не е размножителен сезон. И това се отнася и за жените.

Минимално преработени храни

По-горе споменах наличието на преработени растителни масла, но това не е всичко. Изискан захар е друга съставка, която ще понижи тестостерона, наред с други неща. И всъщност се намира в почти всички преработени храни, дори тези, при които не бихте очаквали. Независимо дали става въпрос за фруктоза, декстроза, захароза (трапезна захар), глюкозо-фруктозен сироп или друга форма, можете да сте сигурни, че те не са добавени за подобряване на ерекцията ви. Най-общо казано, колкото по-чисто ядете, толкова по-добре ще функционира тялото ви (и следователно вашата магическа пръчка). Всичко, което ще ви помогне да потискате възпалението и ще генерирате повече енергия на клетъчно ниво (подобряване на здравето на митохондриите), също ще ви помогне в леглото. Между другото, адаптогените, които наскоро започнах да използвам, също са чудесна притурка (най-силните ефекти се приписват на MACA прах) .

Що се отнася до провала ...

Говорихме за най-важните фактори, които ще ви накарат да бъдете „жилав“ човек. Що се отнася до предотвратяването на случайни повреди, имам една лоша новина: дори да приложите горните 100%, вероятно изобщо няма да го избегнете. Предимно е повече психическа материя, и те са малко по-трудни за държане под контрол. Особено ако имате изключително стресиращ период от живота си, не се изненадвайте, ако този отдолу започне да нанася удар. Обикновено помага, ако се справите бавно с партньора си и се отдадете например на масаж или друга форма на любовната игра. Съществува и т.нар тревожност при изпълнението - или просто след нашата страх. Това е, когато горната глава си казва, че ще й даде най-добрия оргазъм, който някога е изпитвала, а долната глава едва ли (за съжаление не буквално) се противопоставя. Този проблем обикновено изчезва, когато двойката вече участва в тази сфера.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да забравите старата глупава народна мъдрост, че човек винаги трябва да е готов за действие. Вярно е, че обикновено сме готови да действаме по-бързо от нашите по-нежни половинки, но в живота има и други (макар и рядко толкова приятни) неща, освен копулацията. След като изяснихме нещата относно ерекцията, т.е. „готовност за действие“, нека кажем нещо като самото „действие“, за да го направим по-приятно и за двете половини и да го „подобрим малко“.

Как да подобрите представянето си в леглото

Тук трябва да изясним няколко неща: На първо място, дължината на самия „акт“ не е пряко пропорционална на това как двойката ще му се радва. Много повече от продължителността на времето, прекарано в добавяне, зависи от това какво се случва пред него. Можете да бутате като шевна машина, ако пренебрегнете подготовката, тя ще се прозяе. Не забравяйте, че месото трябва да бъде предварително предварително загрято, преди да го поставите във фурната. И не забравяйте, че дори да сте готови веднага щом се втвърдите, тя се нуждае от повече време. Много повече. Има много какво да се опише за прелюдията, но ще оставя на вас да разберете кое работи най-добре за вашата невестулка (най-добре, ако тя сама ви каже).

Нека продължим да се фокусираме върху това, което можете да направите, за да удължите издръжливостта си и, след като сте правилно подгряти, да я побъркате и, разбира се, наистина да й се насладите.

Второто нещо, което трябва да осъзнаете (и вероятно ще ви изненадам) е това Еякулацията и оргазмът са 2 различни неща, които могат да бъдат разделени. Отпаднали ли сте вече, но "пропускате" нещо? Това беше просто оргазъм. Тайната на света на мега приятния секс е да направите обратното - да постигнете оргазъм без еякулация. Не е лесно да се повярва, но повярвайте ми, струва си да се научите. Една от причините е, че губите много т.нар сексуална енергия, която е най-силната форма на енергия, която ви води напред. Споменах нещо и за това тук. Наполеон Хил пише за това в своята вечнозелена класика „Мисли и забогатявай“. Дейв Аспрей го нарича махмурлук след еякулация.

Според моя опит това важи особено за "класическия" секс, където човекът постепенно "завършва" до една кулминация под формата на удар (голям финал). След това се чувствам изрично демотивиран, отслабен (включително имунитет) и производителността ми спада значително поне в даден ден. Но забелязах в себе си, че ако има няколко оргазма в една "сесия", тогава еякулацията няма толкова голям ефект и като цяло се чувствам по-добре. Но това до голяма степен зависи от честотата на еякулация и възрастта ви. Ако сте млад заек и го държите твърде дълго в себе си, рано или късно „то“ ще намери изход дори без вашата намеса. Въпреки това, с течение на времето и с увеличаване на възрастта, значението на овладяването на техниката за постигане на оргазъм без еякулация се увеличава, тъй като времето за "регенерация" също се увеличава.

Dave Asprey споменава броя (възраст - 7)/4 в това видео - резултатът е броят дни, които трябва да имате между еякулациите, ако искате да поддържате добро здраве. Ако сте прецизирали други аспекти от начина си на живот, опитайте се да забележите как еякулацията влияе върху вашата „жизнена енергия“ (шофиране).

Как да се научим на оргазъм без еякулация?

Много е важно да знаете, че еякулацията всъщност е просто мускулен спазъм, един вид условни рефлекси. И с достатъчна доза дисциплина и решителност можете да се научите да контролирате своите рефлекси. Ако някога сте опитвали да забавите еякулацията, вероятно сте забелязали, че има определена точка, след която е невъзможно без физическа намеса (натискане на перинеума) - дори ако спрете да стимулирате, спермата вече е на път през тръбата ви и просто стреля. Има три основни неща, които можете да направите, за да предотвратите това. В краен случай тук се споменава натиск върху перинеума, който е точката между тестисите и ануса. Нарича се още „точка от милион долари“, но не препоръчвам да използвате тази техника редовно и е по-добре да се научите на самоконтрол. Вместо това имате нужда от:

    • Укрепване на т.нар PC мускул. Не, геймърите и програмистите естествено нямат по-силен. Пълното име се нарича pubococcygeus и е известно още като „тазовото дъно“. Като го укрепите, вие ще придобиете по-добър контрол над вашия тръбопровод и ще можете да прокарате „границата на необратимата еякулация“ (да го наречем HNE). Най-лесният начин е да прекъснете тока поне 5-6 пъти при уриниране. Но можете да правите това упражнение и на компютъра, в колата, когато стоите на светофара или където искате (дори и на сухо).
    • Увеличете възприятието на тялото си. За да потиснете еякулационния рефлекс, трябва да имате силно усещане за нивото си на възбуда и да знаете кога да дърпате компютърния мускул възможно най-близо до HNE, но в никакъв случай след него. Дръпнете твърде рано и оргазмът ще бъде много по-малко интензивен. Твърде късно е и цялото забавление свършва.
    • Циркулирайте сексуалната енергия. И ето го ... опит за хокус. Независимо дали ви харесва или не, имате нужда от известна степен на владеене на тази техника, ние я наричаме „духовна зрялост“, а вие трябва да знаете „работа с енергии“. Сексуалната възбуда всъщност е концентрацията на сексуална енергия в точката на стимулация (вашият питон). Когато е твърде концентриран, той експлодира. Ето защо трябва да го източите от там.

Физически това е комбинация от работа с дишането (дълбоко диафрагмално дишане), напрягане на различни мускули (особено в областта на перинеума) и „отпускане на пътя“ за притока на енергия през гръбначния стълб към главата. Изисква много силно възприемане на тялото, което изграждате главно чрез медитация и, разбира се, упражняване - първо сами, а след това с партньора си. Ако го направите правилно, ще почувствате еуфорично състояние по цялото тяло (понякога студени тръпки по гърба) и последващо леко намаляване на ерекцията, което можете много лесно да върнете и да продължите, докато не му се насладите.

За пореден път подчертавам, че работата с дъха (пранаяма) е изключително важна, и то не само по време на секс. Смея да твърдя това само когато имате дишане под контрол, вие имате тялото си под контрол. Без него е много малко вероятно да овладеете тази техника. Определено подготвям статия по тази тема в близко бъдеще. Между другото, ако искате да постигнете максимален контрол, просто забравете за порнографията. Освен че намалява чувствителността на мозъка ви към допамин, той също така изкривява възбудата ви и се фокусира върху чисто физическата страна на секса.

Това е доста усъвършенствана техника и е трудно да се опише с няколко параграфа, но ако искате наистина добър източник, препоръчвам публикацията "Многоорганичният човек" от автора на име Мантак Чиа, от която също научих тази техника . Ако можете да се справите и имате партньор, с когото сте свързани не само на физическо ниво, можете да изпитате трансцендентални оргазми - нещо, което обикновена стойка за една нощ, дори и с най-сексия модел в света, просто няма оферта. Освен това можете да се възползвате от сексуалното въздържание (повишена производителност и мотивация) и в същото време да правите секс до ситост (дори по-често от „нормалното“). Това е чиста ПОБЕДА! Ако статията ви е харесала, не забравяйте да я споделите сред приятелите си и помогнете да създадете легион жребец. Ще ги зарадвате, дори нежните им половинки.

може да се интересувате

Тази статия е свързана с най-важната ми публикация „Принципи на праисторическите хора - управление на живота за по-висока производителност, по-добра фигура и силно здраве“. Ако ви хареса, определено бих ви препоръчал да прочетете това пълно ръководство за подобрен начин на живот. Освен всичко друго, ще се поучите от него като:

  • Оптимизирайте хормоналната си система за възможно най-голяма загуба на мазнини и мускулна печалба, напълно естествено
  • Подобрете умственото си представяне, за да може да мисли чисто и ясно и да бъде продуктивен през целия ден
  • Укрепете имунната си система, да са здрави и в форма през цялата година
  • Отървете се от неконтролируемото желание за храна и имайте глад под контрол, така че няма да сте зависими от постоянното снабдяване с храна
  • Удължете живота си и в същото време несравнимо подобрява качеството му