Много хора се опитват да постигнат шест пакета по различни начини. Въпреки че няма ясен добър и лош начин да си накарате шест кифлички по корема, има начини да го направите много по-продуктивен.

зарове

Тогава, разбира се, има редица методи, които просто не работят, така че е добре да знаете за тях и да ги избягвате.

ИСТИНА 1: Шест зарове не идват от нощта до сутринта

Първата истина, с която трябва да се примирите, е, че заровете на стомаха ви не идват за една нощ. И ако вече имате нисък процент телесни мазнини, прогресията, водеща до тях, е още по-дълга. Просто слабите хора набират мускули малко по-трудно и това важи и за натрупването на мускули в корема. Колкото сте по-тънки, толкова по-бавно върви.

МИТ 1: Най-добрият начин да получите болница е със стотици корем

Много разпространен мит е, че хората мислят, че със стотици кореми те могат да получат хубав корем по-ефективно. Това очевидно е грешно, защото по този начин те изгарят много малко калории в минута и по този начин мазнини. Макар че ще укрепи определена издръжливост на коремните мускули, но няма да направи нищо със слой коремна мазнина, който пречи на изгледа на вашите кубчета. Трябва да се отървете от тази мазнина, ако искате да постигнете естетическите резултати, които търсите.

ИСТИНА 2: много е вероятно никога да не постигнете такъв пакет от шест пакета като от плаката

Много хора са си поставили за цел да изглеждат като някои от любимите си модели от списанието, дори със същия шест пакет. Това ще се превърне в такава мисловна картина за тях за целите им. Макар че всичко е наред - това наистина помага като мотивация за използването на такива изображения, така че е важно да имате предвид, че начинът, по който са изградени коремните ви мускули, може да осигури някои ограничения.

Например, някои хора имат много коремно разделени коремни мускули, докато други нямат. Някои имат по-голям горен коремен мускул, докато други имат по-малък. Така че вашата генетика определя как ще изглеждат мускулите ви, когато отслабнете достатъчно и укрепите коремните си мускули.

МИТ 2: Ако искате зарове, трябва да се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати

През този период диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много популярни, което убеждава много хора, че това е единственият начин да свалите мазнините от корема си. Този тип диети предлагат редица предимства, включително контрол на глада и намалено задържане на вода. Но ако чувствате, че не можете да оцелеете без въглехидрати, тази диета няма да ви помогне.

Някои хора реагират много негативно на ниските нива на захар, така че понякога е по-добре да опитате по различен начин, възможностите за постигане на хубав пакет от шест са повече.

ИСТИНА 3: Мъжете получават зарове по корем по-лесно от жените

Да, вярно е, не само мъжете и гърдите им растат по-бързо, но и имат по-бърз пакет от шест. Той също е мускул и следователно расте по-бързо при мъжете, главно поради високия дял на тестостерона в мъжкото тяло, което причинява, наред с други неща, че мъжете изгарят мазнините по-бързо.

Една жена естествено има по-висок процент телесни мазнини, така че тялото й ще се съпротивлява повече и може да страда повече от такава диета. Това отново се дължи на женския хормон естроген.

МИТ 3: Кардиото трябва да отнеме часове, за да работи

Друг мит, който заобикаля кардио тренировките, е идеята, че кардиото трябва да се прави с часове на седмица и това ясно определя коремните мускули.

Кардио тренировките ще ви помогнат да изгорите калории с течение на времето, а ако правите интервални тренировки, можете също да увеличите метаболизма си. Но кардио тренировките не са единственият начин да загубите мазнини по корема.

Можете също така да загубите мазнини по корема с интензивни силови тренировки, съчетани с добър хранителен план. Така че, ако сте човек, който мрази кардиото, това може да е решението за вас. И подчертавам, много от тях е правилната диета.