Често оправдаваме проблема с поддържането на правилното тегло чрез бавен метаболизъм. Но какво всъщност е метаболизмът? Може ли да се повлияе на неговото функциониране? Ето някои от най-често срещаните митове за метаболизма - вие също им вярвате?

факти

Мит: С увеличаване на възрастта метаболизмът се забавя.

Както е в действителност: Вярно е, че с увеличаване на възрастта много хора наддават на тегло. Но най-вече това е така, защото те се движат и тренират много по-малко, отколкото когато са били млади и следователно изгарят по-малко калории на ден. Резултатът е загуба на мускулна маса и забавен метаболизъм.

Отличната комбинация от кардио упражнения, които изгарят излишните калории и силови тренировки, които изграждат мускулна маса, са отлична профилактика на наддаването на тегло.

Мит: Не можем да променим метаболизма

В интерес на истината: За някои хора изглежда, че могат да ядат всичко и не печелят грам. Истината обаче е, че тези хора вероятно ще изберат здравословни храни с относително ниско съдържание на калории. Освен това много от тези „късметлии“ изгарят повече калории просто защото се движат много - може би се качват повече по стълбите или отиват при колега в страничния офис на работа, вместо да й изпращат имейл. Така че, ако искате да стартирате метаболизма и сте започнали силови тренировки, опитайте се да активирате придобитите мускули с най-честото движение.

Мит: Ако ядем студена храна и пием студени напитки, изгаряме повече калории

В интерес на истината: Изследванията показват, че когато хората пият много студени напитки, те изгарят само малко повече калории, отколкото когато ядат топли или хладки напитки. Разликата обаче е толкова малка, че тази теория не играе съществена роля при отслабването.

Как да отслабнете бързо? Има 3 лесни стъпки

Мит: По-малко калории се забавят от метаболизма

В интерес на истината: Вярно е, че намаляването на приема на калории може малко да забави метаболизма ви - това е естествената реакция на организма да се опитва да натрупа възможно най-много калории. Подобно забавяне на метаболизма обаче може много лесно да бъде компенсирано с повишена физическа активност. Следователно само правилно зададената комбинация от диета и упражнения ще осигури оптимален метаболизъм.

Мит: Ако не се храним вечер, когато метаболизмът се забави, отслабваме по-бързо

В интерес на истината: Ако хората отслабнат, защото не ядат след определен час, това е само защото са намалили общия си калориен прием, а не защото вече не ядат вечер.