Велосипеди, любима напитка в света, до която всеки от нас е достигнал поне веднъж в живота си. В същото време това е една от най-популярните теми, много експерти по здравословно хранене, хранене, но и фенове на различни конспиративни теории. Да, напитките кола вече са описани като няколко проучвания и ето трите най-често срещани.

Захарта е вечната тема на много разговори, включително дискусионни форуми и за здравословния начин на живот. Следователно не се съмняваме, че и вие сте се сблъсквали с информация, която има до 10 супени лъжици захар в една чаша "кола". Тази информация може лесно и фактически да бъде проверена благодарение на таблици, респ. информация, предоставена от производителя върху бутилката или кутията. Да вземем такава класическа бутилка обикновена кола напитка, от която ще откриете, че една порция, т.е. две и половина деци, съдържа от 20 - 27 грама захар, в зависимост от вида на напитката кола. Така че за 100 ml имаме около 8-10 грама захар, което е почти същото като когато поставите обикновено две торби със захар в кафето си.

Прочетете също: Обикновените храни могат да ви лишат от функционалността на ставите: Имате ги в хладилника?!

Захарта е калория, това е вярно и както при всичко, тук важи старото доказано правило - всичко в умерени количества. Нашето тяло се нуждае от въглехидрати, защото те ни доставят енергия и ние го изгаряме не само чрез активно движение, но и когато изобщо не правим нищо. Защото дори и да не правим нищо, сърцето пак изпомпва кръв, белите дробове преработват кислород, мозъкът следи всички сетива. Ще познаете усещането, когато останете без енергия, отпийте няколко сладки глътки и изведнъж то се озарява?

Не е нужно да избягвате захарта напълно, но и не прекалявайте, което се потвърждава и от думите на гастроентеролога MUDr. Minárika: „30% от дневния калориен прием трябва да идва от мазнини, 30% от протеини и 40% от въглехидрати. Консумацията на прости захари не трябва да надвишава 10% от енергийния прием на ден. При целодневен „калориен“ прием от 2000 kcal/8400 kJ, това означава максимум 200 kcal и това е 50 g захар на ден “.

факти

Кола съдържа голямо количество кофеин, който може да ни навреди

Кофеинът може да се намери в много растения, особено в кафе на зърна, какаови зърна и чаени листа. Също така е част от плодовете гуарана и семената на паяжината. Преди стотици години положителните ефекти на кофеина са били известни на човечеството и тези положителни резултати сега се потвърждават от много научни изследвания. Те потвърдиха, че консумацията на адекватни количества кофеинови напитки има благоприятен ефект върху психиката, подобрява настроението, концентрацията, вниманието, бдителността и цялостното физическо и психическо представяне. Кофеинът може дори да облекчи и понякога напълно да предотврати главоболието. Ако случайно се страхувате от високо кръвно налягане, не е нужно да се притеснявате. Адекватната или умерена консумация на кофеинови напитки не е причина за често срещаните заболявания.

„Не е известно от проучвания или наблюдения от ежедневието, че кофеинът е вреден за човешкото здраве“, казва гастроентерологът MUDr. Питър Минарик.

А какво ще кажете за съдържанието на кофеин в кола или други напитки? Вероятно ще пиете много повече от него под формата на чай, отколкото ще намерите в обикновена кутия кола.

Сравнение на съдържанието на кофеин в напитките:

1 чаша кафе = 65 - 175 мг кофеин

1 чаша чай = около 50 mg кофеин

1 кутия напитка кола (250 ml) = 25 - 32 mg кофеин

30 г горещ шоколад = 20 мг кофеин

Набира тегло от "Lightky"

Вероятно сте срещали твърдението, че „леките“ колела са дори по-лоши от нормалното, тъй като изкуствените подсладители повишават апетита. Не знаем откъде е дошъл този мит, но знаем, че изобщо не е истина.

„Този ​​мит, който често се появява публично, няма основа в науката“, казва д-р Минарик.

Това се потвърждава от обширно британско научно изследване, според което напитките, съдържащи подсладители, не повишават апетита и могат да помогнат за поддържане на телесното тегло. Това изследване също показа това ако консумираме само нискокалорични и некалорични напитки, няма да сме склонни да компенсираме захарта или енергийния дефицит чрез по-нататъшна консумация на други видове подсладени храни. Това вероятно е и защото подсладителите са средно сто пъти по-сладки от захарта.

"Самият избор на напитка или храна, обозначена като „лека“, няма ефект на отслабване като такъв, но става част от по-добър контрол върху енергийния баланс. Многобройни проучвания показват, че хората, които консумират „леки“ продукти, потвърждават по-благоприятни резултати при намаляване на теглото, отколкото тези, които консумират подсладени със захар храни и напитки “, казва MUDr. Питър Минарик.

Така че, ако все още мислите, че можете да спечелите от "леки", все още има математика. Докато една консерва с традиционна кола напитка съдържа около 100kcal, една консерва с "лека" или "без захар" напитка е само около 0.3kcal. Тъй като подсладителите имат почти нулева калорична стойност, вие също получавате минимум енергия от тях. Така че няма какво да съхранявате, нито в бедрата, нито в бедрата