Банани
Въпреки че калорийната стойност на бананите е по-висока от тази на другите плодове, не е нужно да ги изключваме напълно от диетата. Един банан съдържа средно само 380 KJ, което е само около 6,3% от дневните енергийни нужди на средната бедна жена. Следователно това е например отлична десета. Бананите съдържат и голямо количество минерали - магнезий - за правилна работа на мускулите и нервите, желязо, калий (регулира кръвното налягане, профилактика на атеросклероза) и витамини - групи В, С, Е, К и други. И не на последно място, те съдържат триптофан - аминокиселина, която тялото може да превърне в серотонин (наричан още хормон на щастието и доброто настроение). В допълнение, фитостеролите в бананите предотвратяват усвояването на холестерола. Въпреки това, поради съдържанието на въглехидрати, бананите трябва да се комбинират с малко мазнини (ядки, семена), за да се намали гликемичният индекс и да се забави процеса на съхранение. Също така можем да открием предимството на бананите в практичната им опаковка, без измиване, бокс, просто обелване. Интересно е, че храната също се бели, но консумацията е характерна за други страни по света.
Грейпфрут
Американски изследователи проведоха много интересно проучване, при което поставиха грейпфрут в клетка на плъхове. Плъховете, които миришеха на грейпфрут, отслабнаха значително повече от плъховете, които нямаха грейпфрут в клетката. Изследването на хора, консумиращи половин грейпфрут преди всяко основно хранене също показа отлични резултати. Средно тестваните губят 7,1% от първоначалното си тегло за 14 седмици. Напротив, беше установено, че ароматът на лавандула се добавя към флоралните аромати. Грейпфрутът има значителен ефект върху изкисляването на организма. Много е добре да започнете да смилате с грейпфрут, сочен в хладка вода сутрин - лимоновата вода също е опция, или да имате грейпфрут сам. Тялото, което има балансирано pH, отслабва по-лесно. Внимавайте обаче с консумацията на грейпфрут, ако приемате лекарства. Той забавя разграждането на лекарствата от тялото, което увеличава тяхната ефективност. Бъдете особено внимателни, ако приемате лекарства за понижаване на холестерола, някои лекарства за понижаване на кръвното налягане и засягане на сърдечната функция, лекарства за стомашни язви, антибиотици, цитостатици или имуносупресори, някои болкоуспокояващи.
Ананас
Благодарение на съдържанието на ензима бромелаин, той леко ускорява метаболизма (но само временно), но не изгаря мазнините, тъй като се разпространява от различни източници, а напротив, съдържащият се ензим ни помага да разграждаме протеините. Освен това е с високо съдържание на витамин С (112 g съдържа до 50% от дневната доза) и фибри. Една чаша е само около 320 KJ, докато чаша ледено кафе до 2280 KJ! Въпреки това, специфична диета, която консумира само ананаси в различни форми, не е подходяща. Въпреки загубата на тегло, промяната не е постоянна. Ананасите, като бананите, са отличен помощник в цялостната промяна в начина на живот. Когато купувате правилно узрял ананас, разчитайте на носа си - ананасът трябва да има силна миризма, но това не важи, когато се съхранява в хладилник.