dehydration

Дехидратацията означава нарушаване на вътрешния баланс на тялото. Загубата на телесни течности, особено електролити и минерални йони, може да доведе до колапс и отказ на отделните органи. Не се притеснявайте, няма причина за паника, ще премахнем обичайната лека дехидратация просто - с вода.

Докато без храна човек може да издържи без проблеми 30 дни, с течностите е различно. Няма универсален печат на времето, но той е посочен, че здравият възрастен може да оцелее без вода максимум 5 до 7 дни.

Тази стойност на времето е изчислена при температура на въздуха 26,6 ° C. Ако температурата се повиши с едва 5 ° C, времето за оцеляване ще бъде съкратено с цял ден! Ясно е, че в процеса влизат редица променливи, като състоянието на индивида, влиянието на околната среда, физическата активност и редица други фактори.

Без да навредим на здравето без вода обаче, можем да издържим много по-малко, универсално използвани данните са 3 дни.

Водата съставлява 60% от нашето тяло, така че е изключително важна за нашето тяло.

От това зависи правилното функциониране на органите. Следователно е естествено да обърнем внимание на достатъчния прием на течности, за които често забравяме в днешния стрес и шум. Факт е също, че можем да се дехидратираме дори през зимните месеци.

Есента чука на вратата - поникват витамини!

НАЙ-ОБЩОТО НА ХИДРАТАЦИЯ

1. Чувството за жажда е признак на дехидратация

Казват, че чувството за жажда означава, че тялото ни вече е критично дехидратирано. Това обаче не е вярно. Усещането за жажда е просто прост сигнал на нашето тяло да поиска течности. Не се притеснявайте, тялото ще изпрати този сигнал много преди той действително да се дехидратира!

2. Никога няма достатъчно вода

Грешно! Прекомерното пиене също може да навреди. Прекомерният прием на течности може да доведе до хипонатриемия, състояние, подобно на дехидратация. Това е сериозно състояние, което може да доведе до колапс или смърт. Прекомерното пиене на вода може буквално да ви отрови. Нашата препоръка: Всичко в умерени количества!

3. Започваме сутрин с чаша вода

Това не е необходимост. При правилна бъбречна функция и адекватна хидратация това не е оправдано. Обръщайте внимание само когато урината ви е по-тъмна или има свързана миризма.

4. Кафето дехидратира

Определено няма да се дехидратирате с чаша сутрешно кафе. Въпреки че самият кофеин има дехидратиращо действие, чаша вода след кафе ще осигури достатъчна хидратация.

5. 8 чаши вода на ден?

Това е мит. Не само защото не е универсално даден размер на чашата. Количеството течности, което човек трябва да приема, не е фиксиран процент. Тя варира от отделен случай. Просто слушайте сигналите на тялото си и пийте непрекъснато и подходящо. Твърде много вода може да бъде толкова опасна, колкото самата дехидратация!