здравословно

24.5. 2016 7:15 И наистина ли знаете какво е здравословно и кое не? Храната е или лекарство, или отрова. В зависимост от това как се дава. И точно за това трябва да мислим, когато приготвяме всяко хранене. Не е нужно да сте експерт или фанатик, за да се храните рационално. Но най-важният е принципът на хранене: "всичко в умерени количества".

Въпреки че тялото ни може да свикне практически с всяка екстремна храна, трябва да се храним балансирано. Въпреки това, различни митове се разпространяват за здравословна диета и приготвяне на храна. Например вие сте чували това?

Качествената и здравословна храна е скъпа!
Това може да не е вярно. Ако не сте привърженик на органичната храна, можете да си купите и приготвите вкусна храна за няколко евро. През лятото плодовете и зеленчуците са по-евтини, отколкото през зимата. Направете здравословна салата за две евро и се грижите за витамините и антиоксидантите. Само 200 грама са достатъчни, за да може тялото да започне да се детоксикира.

Яжте повече плодове, отколкото зеленчуци през лятото
Преди всичко фибрите трябва да се увеличават в диетата. Дневният прием на плодове и зеленчуци трябва да достигне до 600g в края на деня, включително готови зеленчуци. Но внимавайте! Съотношението на зеленчуци и плодове също трябва да бъде 2: 1 през лятото.Плодът съдържа повече захар, отколкото зеленчуците. Освен това е по-често срещан алерген.

За закуска трябва да ядете най-много
Грешка. Необходимо е да се храните редовно, поне 5 пъти на ден. Закуската обаче трябва да включва 20% енергиен прием, 35% обяд и 30% вечеря. Трябва да сте поне три часа от закуската до обяда.

По-добре не пийте алкохол през лятото
Можете да го сипвате от време на време. Разбира се, няма нужда да преувеличавате. Ежедневният прием на алкохол, така че да не ви навреди дори на слънце, не трябва да надвишава 30g за мъже, т.е. 300 мл вино или 0,8 литра бира. Жените могат да пият 50 мл спиртни напитки и половин литър бира без да повредят.

Барбекюто е много здравословно
Когато приготвяте храна, трябва да се внимава да се намали загубата на витамини и други вещества. Предпочитайте готвене и задушаване. Избягвайте приема на токсични вещества, които се образуват по време на печене, пържене и особено на скара. Това са предимно храни като месо и риба.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар