храни

Лека храна за лятото! Така работи!

Скоро отново ще имаме високи летни температури! От една страна са страхотни. Не трябва обаче да забравяме, че те носят и определени опасности. Те представляват голямо предизвикателство за нашето тяло.

Здравословна храна през лятото



В града, в който повечето от нас живеят днес, положението е още по-лошо. Градският пейзаж се затопля още повече и не можете да се възстановите от него.

Яжте много плодове и зеленчуци

Така че нямате алтернатива, освен да запазите радиатора вътре. Поради студената вода под душа, ще намерите само временно, но не много ефективно решение.

Вкусни летни ролки с оризова хартия

Много течности

Течностите трябва да постъпват в тялото ни в много различни форми. Той също така поддържа много естествен процес на терморегулация, а именно изпотяване. Всъщност тя работи по-интензивно през лятото. Ще трябва да се справите с течностите, от които тялото ви се нуждае по един или друг начин.

Освежаващи напитки

С екзотичен летен вкус

Ако не искате само да пиете вода, трябва да помислите и за летни супи. Те също са чудесно решение.

Летни супи в менюто

Вкусна моркова супа

Студена лятна супа с краставица и черен пипер

Гаспачо или студена доматена супа в испански стил

Крем супа от краставици с босилек

По-малко калории

Леката храна през лятото трябва да се разбира също толкова добре. Трябва да ядете по-малко калории, да създавате по-малко мазнини. Защото ще накара тялото ви да се чувства добре през летните жеги. Опитайте да слушате тялото си. Ще откриете, че се нуждае от по-малко храна.

През лятото ще ядете по-малко. Не ечудно!

Морски дарове - гуакамоле със скариди

Зеленчуци на скара

Салата от спанак с рукола, тиквички и ядки

Плодова салата с пресен спанак, мед и ядки

Салата от моцарела и доматен босилек

Повече витамини

Заедно с водата губим много витамини чрез потта. Те включват и ценните стойности на C, B1, B2, B6 и PP. Ако не ги срещнем с правилната храна, се чувстваме малко зле и не в най-добра форма. Вероятно не случайно те имат толкова голям излишък през този сезон.

Тялото се нуждае от витамини

Цитрусовите плодове съдържат много витамин С.

Плодове и пресни смокини през лятото