Коя храна ще ви развълнува и изненада със своя вкус и тънък корем?
Банани
Благодарение на високото съдържание на калий, бананите са здрави и освен това могат да задоволят достатъчно гладния стомах. Докато дефицитът на натрий е основна причина за мускулни крампи, проучванията показват, че калият също трябва да се допълва, когато потта се загуби по време на тренировка и да помогне за усвояването на течности. Бананите също са пълни с енергизиращи въглехидрати. Един средно голям плод съдържа 400 mg калий и толкова въглехидрати (29 грама), колкото две филийки пълнозърнест хляб.
Морков
Затворете очи и премигнете. Морковите имат сложни въглехидрати, които осигуряват енергия на мускулите и калий, който контролира кръвното налягане и мускулните контракции. Половин чаша настърган морков има само 35 калории.
Извара
На пръв поглед не изглежда много вкусно, но съдържанието му си заслужава. Една опаковка от 200 g съдържа около 14 грама протеин, 75 милиграма калций и 5 грама въглехидрати. Протеинът от извара незабавно лекува микроскопични мускулни пукнатини, които се появяват по време на тренировка.